По словам доктора Колина Кейна (Colin Edward Kane, MD), детского кардиолога, наиболее эффективным способом уберечь ребенка от болезней сердца является здоровый образ жизни и пример родителей.
«Если ребенок видит, что вся семья правильно питается, его близкие уделяют внимание спорту, он, скорее всего, примет эту модель поведения и для своей жизни, - утверждает авторитетный доктор Кейн. - Нельзя заставить ребенка есть овощной салат, когда он видит, что остальные питаются исключительно блюдами из ресторана быстрого питания. А если ребенок видит, что родители проводят вечера перед монитором компьютера, он, без сомнений, будет поступать аналогично».
Здоровое сердце ребенка: что важно сделать родителям?
- Больше двигайтесь. Катайтесь на велосипедах и роликах, гуляйте, плавайте или поиграть в активные игры на улице. Все это очень полезно!
- Внесите в жизнь позитив. Покажите ребенку, что мир вокруг прекрасен, и от каждого мгновения в жизни можно получать удовольствие. Положительный настрой и самооценка, по данным специалистов, является эффективной профилактикой сердечных недугов.
- Телевизор и компьютер под контроль! Ограничьте время, проведенное с гаджетами до пары часов в день. Эти увлечения приводят к малоподвижному образу жизни, частым перекусам, что в свою очередь повышает риск ожирения и провоцирует развитие заболеваний сердца у ребенка.
- Своевременное посещение врача. Даже если ребенок спортсмен, раз в год необходимо проходить с ним медицинский осмотр для выявления заболеваний сердца, которые поначалу протекают бессимптомно. Убедитесь, что показатели сердечно-сосудистой системы ребенка - ИМТ, артериальное давление и уровень холестерина - в норме.
- Полезный перекус. У ребенка школьного возраста всегда должен быть под рукой полезный перекус - бутерброд с цельнозерновым хлебом, рыба с овощами, домашний йогурт с яблоками, орехами и сушеными фруктами.
- Ограничьте употребление соли. Избегайте готовых пищевых продуктов и полуфабрикатов, при их производстве используют очень много соли. Она вредна для сердца!
- Будьте реалистичны - ставьте перед собой реалистичные цели и планы. Наиболее важны небольшие шаги и постепенные изменения в нужном направлении. Начните с малого!
Читай также: Назван лучший доступный метод профилактики сердечного приступа
фото: depositphotos.com
