Новый год все ближе. Наверняка ты соблюдала диету перед праздниками и теперь выглядишь так, как хочется. Платье и джинсы сидят идеально! Но… ты отлично знаешь, что впереди столько вкусного! И если тебе жаль плоды своих ограничений накануне Нового года, то наверняка будет интересно узнать, как не переедать и сохранить красивую фигуру в самое «объедательное» время года.
- Пей воду! За 30 минут до застолья выпей стакан обычной воды. Не газировку, не сладкую и не сок. Или зеленый чай. Но тоже без сахара.
- Начинай с закусок. Легких, не майонезных. Они позволят выделиться желудочному соку, чтобы переварить последующую более тяжелую пищу. Не ешь натощак колбасу, сыр, мясо или рыбу. Начинай с зелени, антипасти.
- Ограничивай соления, жирную и копченую пищу. Поверь, что пару секунд вкусового удовольствия не стоят лишних килограмм и изжоги.
- Налегай на нежирную рыбу, легкие десерты, свежие овощи и фрукты, оливки. Желейные и муссовые десерты, безе — все это тебе можно и нужно! Не стоит думать, что теперь к сладкому ни-ни.
- Растягивай удовольствие. Ешь медленно, наслаждаясь. Спешить некуда, у тебя впереди вся ночь! Даже если тебе придется уходить докармливать кроху, не спеши съесть все до его пробуждения. Пусть отсутствие спешки станет твоим правилом в праздники. Кстати, при медленном поглощении пищи ты скорее насытишься и дольше не будешь голодной.
- Алкоголь — в меру. Даже кормящие мамы могут позволить себе бокал легкого вина в новогоднюю ночь, это мы уже выяснили. А вот ликеры и десертные напитки лучше избегай, они слишком калорийные.
- Ешь с перерывами. На общение с родными, написание смс с поздравлениями, поиск подарков. Просто выходи на балкон или во двор каждые полчаса, чтобы освежиться.
- Посчитай калории. Например, в 100 граммах куриной грудинки — 130 калорий, а в свинине уже 580, Оливье принесет по 300 калорий, а слоеный Наполеон 400, соленая рыбка — 200 ккал.
Читай также: Полезные салаты для беременных: ТОП-5 лучших рецептов на Новый год 2018
Пусть твои праздники будут яркими, а фигура — сногсшибательная!
Фото: depositphotos
