Упражнения для похудения после кесарева сечения

6274
Читати українською

Кесарево сечение - это полостная операция. После нее нужен послеоперационный период до 8 недель. Но худеть можно уже через пару недель после родов. Как? Очень бережно и только с разрешения гинеколога

После родов ты хочешь как можно скорее вернуться в форму. Это прекрасное стремление! Однако врачи не рекомендуют начинать активные занятия раньше, чем через месяц. А вот если ты прошла через операцию кесарева сечения, а это самая настоящая полостная операция, после нее следует выдержать послеоперационный период от 6 до 8 недель. И заниматься физическими упражнениями следует начинать с большой осторожностью. Мы рекомендуем вначале обратиться к гинекологу, который даст добро на нагрузки и похудение, прежде чем начать заниматься.

Общая рекомендация женщинам после кесарева сечения: не гонись за результатом, он обязательно придет при ежедневных нагрузках и правильном питании. Не торопись. Дай время шву хорошенько зажить. В послеоперационный период тебе достаточно ухаживать за своим малышом, этой нагрузки вполне достаточно. Ведь ты берешь кроху на руки, купаешь его, меняешь подгузник, кормишь, вы с ним гуляете.

Читай также: 

Физическая нагрузка после первых 2 месяцев должна напоминать больше разминку на уроке физкультуры. Запомни: бегать и приседать тебе можно только спустя полгода, а лучше подождать месяцев 8. А вот когда малышу уже будет 6 месяцев, обрати внимание больше не на бег, а на бассейн — аквааэробика поможет быстро подтянуть тело.

Качать пресс после родов с помощью кесарева сечения можно только после 5-6 месяцев. А вот до этого делать талию ты можешь при помощи эффективной дыхательной гимнастики бодифлекс или оксисайз. Достаточно заниматься 20 минут в день, чтобы увидеть результат уже через 2 недели!

Читай также: 

И, конечно, тебе будет интересно узнать, кто из звездных мам как худел после кесарева. Одна из самых известных в нашей стране фитнес-тренеров Анита Луценко тоже прошла через эту операцию. После рождения дочки она разработала собственную систему упражнений, которая помогла ей вернуться в форму. Посмотри на эти упражнения и выбери для себя самые эффективные. Главное — занимайся каждый день. Пусть это будет 5-10 минут, но даже короткие регулярные тренировки позволят твоему телу скорее вернуться в «добеременные» формы.
 
 

Let's start The Show! ????☺️???? Сегодня приступаю к работе над собой)) Итак 4 приема пищи за день по времени: 9:00, 12:00, 16:00, 20:00. Овощи ( в том числе жёлтые помидоры), фрукты ( кроме клубники), кефирчик,творог, хлеб, макароши, гречка, супчики, рыбка, сыр, авокадо, нешлифованный рис, яйца, курица, фасоль ( надо попробовать ещё ). По тренировкам пока Удияна ( она же вакуум) и упражнения на руки и лёжа на боку. Живот не трогаю. Никакого пресса в течении 6 недель категорически. Хожу все время в корсете послеродовом ( вещь очень нужная ещё в роддоме после кесарево). У меня их 2 шт : Anita и под грудь спешел от трижды рожавшей мамы @marynaaristova ????????☝️☺️ +100 сокращений Кегель в день. ???????????????????????? сейчас 67 Кг ???????????? надо 55-56 ???????? Уже сейчас конечно понятно, что если на животе будет хоть минимум лишнего, то шрам будет виден, если плоских живот , то и ничего не будет заметно☺️ Буду стараться записывать видео своих тренировок???????? P.S. Я конечно кормлю грудью! #моёпервоепохудение #неделька #7днейпосле #деньрождения#аниталуценко#анитамама #7днейпослеродов

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

 

 

Работает ягодица и часть от колена до ягодицы☝️ 15 раз подъем ровной и 15 сгибаний / 3 подхода. Читаю коменты???????? -насладитесь малышкой! ( та она дрыхнет все время ???????? прям хочется будить ????) -не мучайте себя диетой и так все уйдёт ( та я не мучаюсь???? ещё чего!???????? здоровую еду не считаю диетой и еда по времени- это как по мне норма и пример детям ????) -зачем так сразу заниматься? ( эээээ...так мне нравится ???? и времени куча свободного????????☺️) Я занимаюсь не потому что очень переживаю за свою фигуру, а потому, что мне нравится и физически и в первую очередь морально смотреть и чувствовать себя красоткой! Счастливая мама- счастливый ребёнок! ☝️☺️ Мне нравится ощущение тела в движении, когда нет застоев, когда ощущаешь как энергия не стопорится, а течёт по всем клеточкам! Когда плечи расправляются, походка становится лёгкой, каждый суставчик смазан и именно это я ощущаю после работы со своим телом! Я убеждена, что лёжа на диване и занимаясь бытовухой я недодаю свою своему организму здоровья и оно просит ???????? его размять! Я танцую, делаю йогу, упражнения потому, что ощущаю себя после них здоровой! Мой девиз по жизни и относительно тренировок : КРАСИВАЯ ФИГУРА - это побочный эффект от здорового тела! ❤️❤️❤️ P.S. Я никому и ничего не советую ;) просто пишу о том что делаю я сама для себя☝️☺️ #анитамама#упражнения#послебеременности#11днейпослеродов

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

 

 

 

 

Кого не устраивают его толстые, дряблые, мягкие, налитые руки?!! ???????????? Хорош ныть! Возьмите просто и сделайте это! ???????????????? Знаю знаю как все терпеть не могут отжимания! ???????????? но предлагать вам дурацкие упражнения для рук которые только после 7 лет выполнений могут дать эффект- мне совесть не позволяет???? так как эффект от 10 правильных отжиманий будет все равно в 100 раз круче! Такой вариант кому подходит? 1. Тем , кто не может осилить Отжимания обычные с колен. 2. Тем, кто родил месяц назад ( в таком положении не напрягается живот) 3. Беременным ( если все ок) Два варианта: 1. Доля груди и рук, красивых плеч. 2. Для трицепса ( задняя часть руки) Ежедневно по 10 раз выполнять оба варианта. 2 подхода. Грудь ближе к полу!!!!! #упражнения#убратьруки#толстыеруки#жирныеруки #аниталуценко#похудение

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

Источник: https://www.instagram.com/anitasporty/

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Что делать, если ребенок не хочет учиться?

Как понять новорожденного малыша?

Источники энергии для маленьких моторчиков

Очаровательный пингвинчик в подарок маме

Сцеживание при ГВ: почему не стоит им увлекаться без особых на то показаний?

Андре Тан рассказал, что будет модно в сезоне весна-лето 2019