Упражнения для похудения после кесарева сечения

453
Читати українською

Кесарево сечение - это полостная операция. После нее нужен послеоперационный период до 8 недель. Но худеть можно уже через пару недель после родов. Как? Очень бережно и только с разрешения гинеколога

После родов ты хочешь как можно скорее вернуться в форму. Это прекрасное стремление! Однако врачи не рекомендуют начинать активные занятия раньше, чем через месяц. А вот если ты прошла через операцию кесарева сечения, а это самая настоящая полостная операция, после нее следует выдержать послеоперационный период от 6 до 8 недель. И заниматься физическими упражнениями следует начинать с большой осторожностью. Мы рекомендуем вначале обратиться к гинекологу, который даст добро на нагрузки и похудение, прежде чем начать заниматься.

Общая рекомендация женщинам после кесарева сечения: не гонись за результатом, он обязательно придет при ежедневных нагрузках и правильном питании. Не торопись. Дай время шву хорошенько зажить. В послеоперационный период тебе достаточно ухаживать за своим малышом, этой нагрузки вполне достаточно. Ведь ты берешь кроху на руки, купаешь его, меняешь подгузник, кормишь, вы с ним гуляете.

Читай также: 

Физическая нагрузка после первых 2 месяцев должна напоминать больше разминку на уроке физкультуры. Запомни: бегать и приседать тебе можно только спустя полгода, а лучше подождать месяцев 8. А вот когда малышу уже будет 6 месяцев, обрати внимание больше не на бег, а на бассейн — аквааэробика поможет быстро подтянуть тело.

Качать пресс после родов с помощью кесарева сечения можно только после 5-6 месяцев. А вот до этого делать талию ты можешь при помощи эффективной дыхательной гимнастики бодифлекс или оксисайз. Достаточно заниматься 20 минут в день, чтобы увидеть результат уже через 2 недели!

Читай также: 

И, конечно, тебе будет интересно узнать, кто из звездных мам как худел после кесарева. Одна из самых известных в нашей стране фитнес-тренеров Анита Луценко тоже прошла через эту операцию. После рождения дочки она разработала собственную систему упражнений, которая помогла ей вернуться в форму. Посмотри на эти упражнения и выбери для себя самые эффективные. Главное — занимайся каждый день. Пусть это будет 5-10 минут, но даже короткие регулярные тренировки позволят твоему телу скорее вернуться в «добеременные» формы.
 
 

Let's start The Show! ????☺️???? Сегодня приступаю к работе над собой)) Итак 4 приема пищи за день по времени: 9:00, 12:00, 16:00, 20:00. Овощи ( в том числе жёлтые помидоры), фрукты ( кроме клубники), кефирчик,творог, хлеб, макароши, гречка, супчики, рыбка, сыр, авокадо, нешлифованный рис, яйца, курица, фасоль ( надо попробовать ещё ). По тренировкам пока Удияна ( она же вакуум) и упражнения на руки и лёжа на боку. Живот не трогаю. Никакого пресса в течении 6 недель категорически. Хожу все время в корсете послеродовом ( вещь очень нужная ещё в роддоме после кесарево). У меня их 2 шт : Anita и под грудь спешел от трижды рожавшей мамы @marynaaristova ????????☝️☺️ +100 сокращений Кегель в день. ???????????????????????? сейчас 67 Кг ???????????? надо 55-56 ???????? Уже сейчас конечно понятно, что если на животе будет хоть минимум лишнего, то шрам будет виден, если плоских живот , то и ничего не будет заметно☺️ Буду стараться записывать видео своих тренировок???????? P.S. Я конечно кормлю грудью! #моёпервоепохудение #неделька #7днейпосле #деньрождения#аниталуценко#анитамама #7днейпослеродов

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

 

 

Работает ягодица и часть от колена до ягодицы☝️ 15 раз подъем ровной и 15 сгибаний / 3 подхода. Читаю коменты???????? -насладитесь малышкой! ( та она дрыхнет все время ???????? прям хочется будить ????) -не мучайте себя диетой и так все уйдёт ( та я не мучаюсь???? ещё чего!???????? здоровую еду не считаю диетой и еда по времени- это как по мне норма и пример детям ????) -зачем так сразу заниматься? ( эээээ...так мне нравится ???? и времени куча свободного????????☺️) Я занимаюсь не потому что очень переживаю за свою фигуру, а потому, что мне нравится и физически и в первую очередь морально смотреть и чувствовать себя красоткой! Счастливая мама- счастливый ребёнок! ☝️☺️ Мне нравится ощущение тела в движении, когда нет застоев, когда ощущаешь как энергия не стопорится, а течёт по всем клеточкам! Когда плечи расправляются, походка становится лёгкой, каждый суставчик смазан и именно это я ощущаю после работы со своим телом! Я убеждена, что лёжа на диване и занимаясь бытовухой я недодаю свою своему организму здоровья и оно просит ???????? его размять! Я танцую, делаю йогу, упражнения потому, что ощущаю себя после них здоровой! Мой девиз по жизни и относительно тренировок : КРАСИВАЯ ФИГУРА - это побочный эффект от здорового тела! ❤️❤️❤️ P.S. Я никому и ничего не советую ;) просто пишу о том что делаю я сама для себя☝️☺️ #анитамама#упражнения#послебеременности#11днейпослеродов

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

 

 

 

 

Кого не устраивают его толстые, дряблые, мягкие, налитые руки?!! ???????????? Хорош ныть! Возьмите просто и сделайте это! ???????????????? Знаю знаю как все терпеть не могут отжимания! ???????????? но предлагать вам дурацкие упражнения для рук которые только после 7 лет выполнений могут дать эффект- мне совесть не позволяет???? так как эффект от 10 правильных отжиманий будет все равно в 100 раз круче! Такой вариант кому подходит? 1. Тем , кто не может осилить Отжимания обычные с колен. 2. Тем, кто родил месяц назад ( в таком положении не напрягается живот) 3. Беременным ( если все ок) Два варианта: 1. Доля груди и рук, красивых плеч. 2. Для трицепса ( задняя часть руки) Ежедневно по 10 раз выполнять оба варианта. 2 подхода. Грудь ближе к полу!!!!! #упражнения#убратьруки#толстыеруки#жирныеруки #аниталуценко#похудение

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

Источник: https://www.instagram.com/anitasporty/

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 продуктов, с которых лучше начинать прикорм

Первый день малыша: что происходит сразу после рождения ребенка

Чужое мнение: нужно ли прислушиваться к другим, когда речь идет о твоем ребенке

Животное в доме: как подружить малыша и питомца

Роды: что происходит в роддоме

Мультфильмы о космосе: вырасти нового Илона Маска