Как не поправиться на Масленицу: эффективные советы

652

Даже если ты можешь похвастаться сверхъестественной силой воли, Масленица не может не отразиться на твоей фигуре. И эти перемены будут не в лучшую сторону!

Но не стоит тут принимать надвигающуюся угрозу твоей красоте как неизбежность. «Очень важно получать удовольствие, не отбрасывая при этом свои здоровые привычки», - уверена Элиза Зейд, автор книги «Питание на кончиках пальцев». Известный диетолог рассказала, как вкусно отметить Масленичную неделю и не поправиться.

Полный контроль

Становись на весы 2 раза в неделю. Это позволит тебе следить за всеми изменениями и держать ситуацию под контролем. Но это не значит, что надо измерять массу тела после каждого перекуса. В жизни обязательно должно быть место для удовольствия.

Начинай день со спорта

По данным исследования, опубликованного в журнале «Медицина и наука о спорте и физических упражнениях», небольшая разминка утром может обеспечить активное самочувствие в течение всего дня. Все это положительно сказывается на массе тела!

Балуй себя, но по чуть-чуть

«В качестве исключения бери себе только те блюда, которые действительно мечтала попробовать, - советует эксперт по ожирению Тим Черч, доктор медицинских наук, профессор Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Университете штата Луизиана. - Ты мечтаешь попробовать оригинальные блинчики с несладкой начинкой? Возьми себе немного, но только их»

Семья ест блины на Масленицу

Остальному скажи категорическое «нет»

Сила воли  - это самый обычный навык. Его обязательно надо развивать. Скажи нет пончикам, пирожкам и сладкому кофе. Вот увидишь, результат на весах тебя в конце недели тебя порадует.

Не голодай

Но отказывать себе во всем на Масленицу категорически нельзя! Психологический комфорт исчезнет в условиях жестких пищевых ограничений. Весь остальной рацион питания, который включает достаточное количесвто белков, жиров и углеводов, в период праздников должен остаться прежним.

Читай также: 

 

фото: shutterstock

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Что делать, если ребенок не хочет учиться?

Как понять новорожденного малыша?

Источники энергии для маленьких моторчиков

Очаровательный пингвинчик в подарок маме

Сцеживание при ГВ: почему не стоит им увлекаться без особых на то показаний?

Андре Тан рассказал, что будет модно в сезоне весна-лето 2019