Кери Ганс – известный американский диетолог, автор бестселлера "The Small Change Diet" («Диета небольших перемен») считает, что применение жвачки в конце приема пищи может стать отличной альтернативой высококалорийным десертам, которыми принято завершать трапезу. Об этом она рассказала в своем недавнем интервью CNN.
Читай также: 13 преимуществ капустной диеты: худей вкусно!
По словам диетолога, использование жевательной резинки может быть эффективным в двух случаях:
- Если положить что-нибудь сладкое в рот, после основного приема пищи, мозг получит сигнал о том, что человек насытился. Таким образом, человек сможет сэкономить калории, которые мог бы получить вместе с десертом.
«Некоторым людям нужно что-нибудь сладкое в конце каждого приема пищи. Если они разжуют кусочек жевательной резинки, возможно, это поможет», - говорит диетолог.
- Занимая рот, жвачка может помочь человеку отвлечься от мыслей о еде. Таким образом, у него реже будет возникать желание перекусить чем-то вредным, между основными приемами пищи.
«Если вы работаете дома, и слишком часто заходите на кухню, чтобы перекусить. Или постоянно посещаете офисную кухню, где много закусок, то здесь может помочь разжевывание жвачки», - добавила она.
Однако Ганс предупреждает, что жевание жвачки не сможет заменить полноценный обед или полдник. Кусочек жевательной резинки не даст необходимую энергию, которую человек может получить, подкрепившись кусочком сыра, фруктами или йогуртом.
Рекомендации от Кери Ганс по использованию жевательной резинки в процессе похудения:
- необходимо выбирать жвачку без сахара. Жевательная резинка без сахара содержит менее 5 кал/шт. В то время как обычная жвачка содержит от 10 до 25 кал/шт. А по мнению Американской ассоциации стоматологов, жевание такой резинки полезно для зубов. Оно увеличивает приток слюны и вымывает кислоты, выделяемые бактериями в зубном налете, что значительно снижает риск разрушения зубов.
- количество жевательной резинки не должно превышать 5-6 шт. в день;
- необходимо положить упаковку жвачек в сумку или карман, чтобы всегда иметь несколько сладких пластинок под рукой;
- если человеку не нравится жевать жвачки, то не нужно и начинать. Можно попробовать заменить этот способ другим хитрым приемом. В конце приема пищи необходимо выпить чай с одной ложечкой сахара или ограничиться одним кубиком темного шоколада. Такая сладость также даст мозгу сигнал об окончании еды.
Читай также: ТОП-5 рецептов кефирных коктейлей для быстрого похудения
Фото: depositphotos.com
