Избавиться от живота: самая эффективная тренировка на основе планки

3336
Читати українською

Занятой маме нужно делать все быстро. Иначе выполнить все планы и задачи не успеть. Сегодня мы предлагаем мега эффективную тренировку для пресса: живот и бочка уйдут очень быстро

Если ты очень занята, как это часто бывает с молодыми мамами, то твои тренировки должны быть частыми, быстрыми и очень интенсивными. Тогда делай одну ударную тренировку на одну группу мышц в день. Если у тебя одна, ярко выраженная проблема, то на воздействовать на нее можно чаще, чем на других.

Но главное, работать над телом каждый день. Есть 10-минутные тренировки для ног, бодифлекс, короткие жиросжигающие интенсивы, простая планка и ее вариации...

Читать также: 

Подобрать что-то подходящее может каждая. Важное условие для успеха: упражнения должны вам нравиться. 

Непременно делайте пару упражнений для разогрева. Это может быть бег на месте или... бег за ребенком, приседания, прыжки со скакалкой или на батуте (если у ребенка нет домашнего батута, то подумайте о том, чтобы его приобрести), растяжка - что угодно.

Разогрелись? Давайте заниматься. Упражнение на основе планки очень интенсивное, но результат того стоит. Проверено редактором.

Источник: MagicOnFit

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Тихий домашний питомец: как сделать котика из носка

Как наказывать ребенка, если он плохо себя ведет: воспитываем без обид

Вакцинный Саммит 2018. Новые вызовы для системы общественного здоровья

«Я нашла себя в материнстве»: Bravemommy Анна Шевлякова о своем счастье в квадрате

Волшебный мир поучительной сказки: мультфильмы по книгам Астрид Линдгрен

Пессарий при беременности: как предотвратить преждевременные роды?