Метаболизм и расход энергии - понятия во многом индивидуальны. Кому-то достаточно постоять в планке 2 минуты в день, чтобы быть стройной, а кто-то бегает каждое утро, оставаясь при этом «в теле». Первым везет от рождения или они знают (интуитивно используют) какие-то методы воздействия на свое тело, чтобы сохранять фигуру и избвляться от излишков энергии? Вероятно, и первое и второе. И если с первым мы с вами ничего поделать не можем, то со вторым стоит поработать. Как худеть, увеличив расход калорий?
1.Пей холодные напитки чтобы худеть
Летом - это простая задача. Для того, чтобы согреться изнутри тело начинает расходовать больше энергии. Кроме того, несладкие напитки с льдом - неплохая закалка для горла. Есть шанс, что и ангина будет появляться реже.
Читать также: Топ-5 неожиданных напитков, которые помогут похудеть
2. Ходи больше
Поставь таймер на телефон и каждый час вставай из-за стола, чтобы размяться, пройтись, спуститься-подняться на пару этажей или просто пошагать из комнаты в комнату. Молодым мамам - нужно чаще и больше гулять с ребенком, бегать наперегонки, на детских площадках. играть с детьми, а не сидеть с подружками. Все важно ходить!
3. 5 минут на тренировки каждый день
Семейный психолог Светлана Ройз в одном из своих постов на Facebook рекомендует вместо с ссор с мужем (выяснения отношений, желания непременно выплеснуть на него свое раздражение) уходить в другую комнату и приседать. Это вдвойне полезно. И попа будет накачана, и скандалов меньше. Ведь после физической нагрузки ты сможешь даже конфликтный вопрос решить в более приемлемый способ.
4. Сиди на полу
Для того, чтобы сидеть на полу, тело затрачивает больше сил - в основном, на поддержание равновесия. Даже сериалы можно смотреть так, книгу читать, с детками играть и или заниматься. Конечно, иногда нужно просто отдохнуть, лежа на удобном диване, но возьми за правило - часть времени проводить на полу. К слову, с этой позы проще начать ползать вместе с ребенком - крайне полезное для фигуры занятие.
Читать также: Как правильно бегать, чтобы худеть и не бросать пробежки сразу?
5. Завтракай
Сложные углеводы и белок - лучшее, что вы можете предложить организму на завтрак. Эта еда долго переваривается, на усвоение затрачивается немало калорий, а есть хочется еще нескоро.
Перекусывай тоже чем-то с клетчаткой (можно грызть морковку, зерновые батончики, яблоки).
Фото: depositphotos.com