5 простых способов увеличить расход калорий и быстро худеть

1738
Читати українською

Сохранить фигуру, не поправляться, быстро худеть без изнуряющих тренировок и строгих диет помогут простые правила, направленные на сжигание большего количества калорий.

Метаболизм и расход энергии - понятия во многом индивидуальны. Кому-то достаточно постоять в планке 2 минуты в день, чтобы быть стройной, а кто-то бегает каждое утро, оставаясь при этом «в теле». Первым везет от рождения или они знают (интуитивно используют) какие-то методы воздействия на свое тело, чтобы сохранять фигуру и избвляться от излишков энергии? Вероятно, и первое и второе. И если с первым мы с вами ничего поделать не можем, то со вторым стоит поработать.  Как худеть, увеличив расход калорий?

1.Пей холодные напитки чтобы худеть

Летом - это простая задача. Для того, чтобы согреться изнутри тело начинает расходовать больше энергии. Кроме того, несладкие напитки с льдом - неплохая закалка для горла. Есть шанс, что и ангина будет появляться реже. 

Читать также: Топ-5 неожиданных напитков, которые помогут похудеть

2. Ходи больше

Поставь таймер на телефон и каждый час вставай из-за стола, чтобы размяться, пройтись, спуститься-подняться на пару этажей или просто пошагать из комнаты в комнату. Молодым мамам - нужно чаще и больше гулять с ребенком, бегать наперегонки,  на детских площадках. играть с детьми,  а не сидеть с подружками. Все важно ходить!

3. 5 минут на тренировки каждый день

Семейный психолог Светлана Ройз в одном из своих постов на Facebook рекомендует вместо с ссор с мужем (выяснения отношений, желания непременно выплеснуть на него свое раздражение) уходить в другую комнату и приседать.  Это вдвойне полезно. И попа будет накачана, и скандалов меньше. Ведь после физической нагрузки ты сможешь  даже конфликтный вопрос решить в более приемлемый способ.

Мама и двое детей сидят на полу и занимаются йогой

4. Сиди на полу

Для того, чтобы сидеть на полу, тело затрачивает больше сил - в основном,  на поддержание равновесия.  Даже сериалы можно смотреть так, книгу читать, с детками играть и или заниматься. Конечно, иногда нужно просто отдохнуть, лежа на удобном диване, но возьми за правило - часть времени проводить на полу. К слову, с этой позы проще начать ползать вместе  с ребенком  - крайне полезное для фигуры занятие.

Читать также:  Как правильно бегать, чтобы худеть и не бросать пробежки сразу?

5. Завтракай

Сложные углеводы и белок - лучшее, что вы можете предложить организму на завтрак. Эта еда долго переваривается, на усвоение затрачивается немало калорий, а есть хочется еще нескоро. 
Перекусывай тоже чем-то с клетчаткой (можно грызть морковку, зерновые батончики, яблоки).

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце