Как сесть на шпагат в любом возрасте

3279

Вы никогда не занимались гимнастикой или балетом, но мечтаете сесть на шпагат? Ваше желание осуществимо! Только запаситесь терпением и упорством, тогда сможете удивить всех своей великолепной растяжкой

Шпагат весьма интересное упражнение, которое легко покоряется одним и сложно достижимо другим людям. Однако даже совершенно негибкие могут работать над растяжкой до тех пор, пока не сядут на шпагат. А вот слишком ярые попытки подчинить себе растяжку могут закончиться плачевно. Поэтому, прежде чем приступить к тренировке, прислушайтесь к советам опытных гимнастов.

Читать еще: Самые важные вопросы о растяжке: интервью с тренером

  • Не ставьте себе сроки. Спешка неизбежно приведет к травмам.
  • Тренируйтесь каждый день, не пропуская занятий.
  • Прислушивайтесь к собственному организму, прорабатывая те места, которые более всего нуждаются в растяжке. У кого-то могут легко тянутся подколенные связки, а с бедрами – никаких проблем, или наоборот.
  • Связки становятся более эластичными, если из рациона исключить красное мясо.
  • Пейте больше воды!
  • Основной упор делайте на вечерние тренировки, когда связки уже достаточно проработаны за день.
  • Во время растяжки не должна болеть спина или колени – это признак того, что вы что-то делаете неверно.
  • Тяните носок к себе.
  • Занимайтесь в обуви, которая может скользит по линолеуму, ламинату или паркету. Не растягивайтесь на ковролине.
  • С осторожностью принимайте чью-то помощь по растяжке, за исключением опытного тренера. 

Источник: 90-60-90 | Спортивные девушки

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Диета от Одри Хепберн: всего одно правило

Заготовки на зиму из кабачков: 3 проверенных рецепта

Креативный папа нашел способ побывать с малышом на крутых американских горках

Куда пойти с ребенком на выходные? Афиша на 19-20 августа

Мигрень: как предотвратить и оказать первую помощь

Внимание всем мамам Украины! Стартовали продажи новой долгожданной коробочки Baby Box!