Что делать, когда есть ощущение, что на плечах постоянно неподъемный груз, от чего портится осанка и фигура, болит шея и голова?
Сначала проанализировать, что может быть причиной боли в шее и воротниковой зоне, а потом найти способы облегчить состояние: от правильных упражнений для спины и плечевого пояса, до питания и водного режима.
Причины боли в плечах
- Сидячая работа традиционно лидирует среди причин болей в плечах. Если голова постоянно наклоняется к компьютеру, книге, тетрадке, шея и плечи перенапрягаются. Выход - каждый час делать небольшие разминки, разместить монитор выше, следить, чтобы голова держалась ровно и была меньше наклонена вперед (выбирайте правильные позы).
Читать также: Как увеличить свою энергию: 3 совета и несколько бонусов - Психосоматика. Если нам кажется, что у нас очень много неподъемных проблем и задач, это ложится на плечи и давит на шею и голову. Иногда это свидетельство того, что мы действительно слишком себя перегружаем, но нередко это говорит о необходимости сменить угол зрения. Многие "тяжелые" задачи превращаются в просто задачи, если добавить креатива, легкости и юмора.
- Неправильное питание и водный режим. Так называемые "соли" в суставах - это следствие нарушения обмена веществ, обилия вредной пищи и малого количества жидкости. Начинать стоит с ограничения соленого, сладкого, жирного, увеличение количества воды в рационе. И еще: больше овощей и каш, меньше красного мяса.
Упражнения от боли в воротниковой зоне
Йога и простые упражнения на ее основе - лучший способ облегчить боли в спине, растянуть и освободить позвоночник, мягко и осторожно.
Один из таких комплексов от боли в шее и напряжения в плечах от инструктора йоги из центра Be happy.
Источник: канал "Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова"
