Для того чтобы в обычный день потратить больше калорий, следует увеличить теплообразование собственного организма. Для этого не потребуется активно заниматься спортом, потеть на пробежке. Достаточно делать энергичнее любые активности, которые ты и без этого выполняешь каждый день. Где и как можно сжечь десяток-другой калорий дома или в офисе?
Похудеть на работе
Каждый час вставай из-за рабочего места и интенсивно пройдись по офису 10 минут. Можно даже с чашкой кофе в руках, не прекращая общения с коллегами, решения каких-то задач, которые не требуют сидения за столом. Такие «проходы» помогают увеличить суточный километраж на 4-5 километров. Если у тебя есть фитнесс-браслет, то это заметишь сразу!
Похудеть дома
Придя с работы, ты укладываешься смотреть сериал или за ноутбук? Попробуй совместить приятное с полезным. Включи любимый фильм, но одновременно протри пыль, выглади постельное белье (даже если никогда этого не делаешь), помой пол. Ежедневное поддержание чистоты в доме не только освободит тебе выходные, но и поможет потратить от 200 до 600 калорий в час. Самое энергозастратное занятие, кстати, глажка, поэтому не игнорируй этот вид ничего не стоящего (кроме электричества) тебе домашнего фитнеса. Тебе позвонила подруга? Не сиди на месте, а во время разговора просто ходи по комнате.
Читай также: Неожиданный доступный способ похудения без диеты: открытие ученых
Похудеть по время занятий с детьми
Это настоящий кладезь дополнительной активности. С ними на прогулке не соскучишься и сожжешь до 500 калорий, устроив возню в песочнице или на площадке. Садик расположен в нескольких остановках от дома? Пройдите их вместе пешком! Это полезно не только тебе, но и малышу.
Худеть в гостях
Как славно прийти в гости, забраться на кресло под плед и провести время за задушевной беседой. Но если ты заинтересована увеличить энергозатраты, то предложи помощь на кухне, поиграй с детьми друзей, предложи выйти на прогулку или устроить пикник на природе.
Читай также: 240 секунд для идеальной фигуры
Даже самые незначительные изменения в образе жизни могут помочь тебе сжечь больше калорий, чем ты можешь представить. А это первый и очень важный шаг на пути к фигуре твоей мечты.
Фото: depositphotos
