Желание похудеть возникает не только из-за эстетической стороны вопроса. Лишний вес вредит здоровью, мешает вести нормальный образ жизни, быть активным, а еще может стать причиной тяжелых заболеваний. Методик похудения в мире существует огромное количество. Немудрено запутаться в них. Пожалуй, обратим свое внимание на то, как питались наши далекие предки. Вряд ли среди людей каменного века было много с лишним весом.
Палеодиета — система питания, схожая с тем, как питались люди в эпоху палеолита. Ее разработчики уверены, что 10 000 лет назад рацион был не в пример здоровее, чем сегодня. Они провели немало времени в исторических музеях и архивах, создавая палеодиету в том виде, в котором затем представили широкой публике. Надо сказать, диета имеет ошеломительный успех среди голливудских звезд, а потом быстро распространилась по миру. Значит, наша генетическая память все-таки работает.
Основной принцип палеодитеты заключается в том, что человек мысленно переносит себя в далекое прошлое, когда рацион состоял из того, что можно было добыть охотой и собирательством. А для термообработки используется открытый огонь. Таким образом, ты выбираешь исключительно натуральные продукты: коренья, ягоды, орехи, грибы, нежирное мясо. Кстати, такое меню довольно калорийно и питательно, так что, чувство голода тебе точно не грозит. И при этом нет нужды считать калории!
Почему работает палеодитета: основные принципы питания как в каменном веке
- В твоем рационе должна быть только пища, которую можно было добыть в дикой природе.
- Есть необходимо только в моменты истинного голода, никакого режима или «кормления по часам».
- Засеки, сколько времени ты потратила на еду, увеличь его в полтора раза и потрать на физические нагрузки. При этом в тренажерный зал идти нет необходимости, достаточно пройтись быстрым шагом.
- Быстрые углеводы должны быть полностью исключены из рациона. Вряд ли кто-то в палеолите питался макаронами, газировкой и шоколадом. Так же не должно быть в меню фаст-фуда и полуфабрикатов.
Читай также: 5 способов сжечь калории без тренировок
- Исключит любой промышленный сахар. А вот на мед, наоборот, можешь налегать, как и на сухофрукты.
- Мясо – только нежирное, рыба – традиционная для твоего региона. Морепродукты – минимум 2 раза в неделю.
- Готовь пищу либо в духовке, либо на пару, не используй множество приправ и соли.
- Палеодиета не предусматривает употребление пшеницы, молока и бобовых. Исключено рафинированное масло и крахмал.
Преимущества палеодиеты
- Быстрое очищение крови от избыточного холестерина.
- Нормализация уровня сахара в крови.
- Избавление от хронической усталости и преследующего чувства голода.
- При регулярных тренировках происходит быстрое наращивание мышечной массы.
- Легкое моделирование красивого тела.
- Сброшенный вес не возвращается, при условии, что палеодиета становится твоим образом жизни.
- Быстрое похудение на 5-10 килограмм в первые 3 недели палеодиеты.
Читай также: Нарушаем диету с пользой: правила загрузочного дня
Фото: depositphotos
