15 идей для вкусного и полезного ужина

1715

Ужин - время для белковой пищи. Каким должен быть вкусный и полезный ужин для всех членов твоей семьи?

В очередной раз ломаешь голову над тем, что приготовить на ужин? Стоп! Вареники положи на место. Это не лучшая идея. Ужин должен быть легким, всего не более 20% от дневного рациона. Однако в то же время сытным, чтобы засыпая, ты и члены твоей семьи, не чувствовали голод. Сложная математика? Но это только на первый взгляд. Мы подготовили для тебя 15 вкусных и полезных вариантов для ужина, которых смело можно назвать правильными, здоровыми и сбалансированными. И да, они все содержат много белка — именно его стоит есть на ужин.

15 вариантов правильного ужина

  • Омлет на молоке + свежие томаты или отварные замороженные овощи (в сезон, конечно, лучше свежие).
  • Филе курицы, запеченное в духовке или на гриле + овощной салат с заправкой из растительного масла с лимоном.
  • Рыба, приготовленная на пару с гарниром из сезонных овощей.
  • Запеченная крольчатина с салатом из томатов и зелени.
  • Суп из морепродуктов и рыбы.
  • 180 грамм творога с чайной ложкой молотой корицы.

Читай также: 

  • 180 грамм творога с чесноком и рубленой зеленью.
  • Салат из зеленых овощей и консервированного тунца в собственном соку.
  • Отварная фасоль с рыбой.
  • Запеченные куриные или рыбные котлеты.
  • Творожная запеканка (творог + яйца) с зеленью.
  • Чили кон карне из говяжьего фарша и красной фасоли.
  • Запеченное индюшиное филе с гарниром из свежих огурцов.
  • Шашлычки из куриных сердечек в лимонном соусе.
  • Салат из сельдерея с отварным куриным мясом.

Читай также: 

Приготовленный ужин красиво сервируй на небольшой тарелке. Ешь медленно и с удовольствием, отложи на время приема пищи гаджеты, выключи телевизор. Наслаждайся общением с семьей, планируйте, делитесь впечатлениями прошедшей недели.

Салат на ужин

Фото: shutterstock, depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Дети, рожденные в июне: 5 интересных фактов

Как развивается и растет малыш в мамином животике: полезная инфографика

Агрессивные мультфильмы: в чем их опасность для ребенка

Какие стихи Ивана Драча надо прочитать вместе с детьми?

Планы на лето: путешествия и поездки

Что полезнее: черешня или вишня?