ТОП-5 продуктов для вкусного и полезного завтрака

799

Что бы такого полезного съесть на завтрак? Ты задумалась над своим рационом? Тогда эта статья для тебя!

Полезный завтракТы знаешь, что отказываясь от завтрака, рискуешь здоровьем? Этот прием пищи очень важен для твоего организма. Именно за завтраком ты получаешь заряд бодрости, а полученные полезные вещества лучше и быстрее усваиваются. А значит, сейчас самое время, чтобы подкрепиться сложными углеводами, белками, получить достаточно клетчатки для запуска пищеварения. Чем же нужно завтракать по утрам?

Если ты работаешь с маленькими детками и не сидишь на месте ни минуты, или занята другим физическим, активным трудом, то твой завтрак лучше соорудить из чего-то белкового. Обрати внимание на яйца, твердый сыр, творог, бобовые.

Читай также: 

Ты занимаешься умственным трудом, работаешь в офисе? Тогда отдавай предпочтение завтраку с большим количеством углеводов. Крупы, злаки — твой идеальный завтрак. Да, овсянка полезна, но совсем не обязательно ограничиваться только ею. Гречневая или рисовая каша утром тоже прекрасный вариант.

Кстати, всем рекомендуется есть на завтрак ржаной хлеб — в нем много ценным микроэлементов и витаминов, что никому не повредит.

Пять лучших продуктов для завтрака:

  • Молочные продукты: творог, йогурт, сыр, кефир, ряженка
  • Овощи
  • Мясо курицы
  • Грейпфрут
  • Мед

Читай также: 

А вот фрукты в первый прием пищи есть не рекомендуется. Лучше оставь их для второго завтрака или полдника. Если ты позавтракаешь исключительно фруктами, то очень скоро проголодаешься и снова захочешь есть.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Подозрение на дислексию у ребенка: как это может повлиять на жизнь мамы и малыша

Срыгивание у ребенка: опасность для здоровья или вариант нормы?

Агрессивный ребенок: как не вырастить маленького Бармалея

Как лишить родительских прав? И в каких случаях это действительно нужно? Ответ юриста

Болезнь аутизм: американские ученые в шаге от точной диагностики

Самые вкусные супы для детей: ТОП-5 рецептов для школьника-капризули