Ни для кого не секрет, что в некоторых странах дети ложатся спать очень рано. Задолго до того, как на часах будет 20:00. Это рекомендуют врачи — детям нужен достаточный сон, чтобы быть здоровым и счастливым. Однако это не все положительны стороны. Родители очень ценят свое личное время, когда их дети уже в кроватях. И теперь наука официально подтверждает это: когда дети ложатся спать раньше, мамы становятся счастливее!

В исследовании «Growing Up Australia», длившемся несколько лет, участвовали тысячи семей с детьми в возрасте от 5 до 10 лет. Исследователи использовали интервью, проводимые каждые два года, для оценки психического здоровья семьи и привычек сна. Интересно, что дети, которые регулярно шли спать до 20:30, продемонстрировали «лучшее качество жизни, связанное со здоровьем». Но это же касалось их мам!

Читай также: Послеродовая бессонница: причины и способы борьбы

Может быть потому, что у этих мам было больше времени на то, что они хотели сделать? Например, выпить бокал вина, посмотреть сериал, почитать книгу или поболтать с человеком, достаточно взрослым, чтобы не пить из бутылочки? Это просто возможность тоже поспать чуточку больше, чем раньше. 

Однако не все так гладко. Если у тебя загорелись глаза при виде результатов исследования, и ты хочешь воплотить в жизнь ранние укладывания, это не будет легко. Если твои дети не привыкли рано ложиться спать, очень трудно приучить их к новому графику. Если тебя это не остановило, то всегда помни, что речь идет о том, чтобы настроить режим сна и придерживаться его ради здоровья. Если у вас в семье уже есть четкий график, то это проще. Достаточно каждый день сдвигать его на 5-7 минут, чтобы закрепить навык. В течение нескольких недель твой ребенок уже сможешь засыпать на 30-60 минут раньше, а ты увидишь все преимущества, которые дает тебе этот час.

Читай также:  Ученые считают, что нервным женщинам полезно пить шампанское

Фото: depositphotos