Гипотония знакома многим. Летом гипотоникам немного легче. Ведь они метеозависимы. А вот осенью и зимой с их нехваткой солнца и света им совсем сложно. Чтобы чувствовать себя более сильными и энергичными, людям с низким давление нужен особый режим.
Читать также: Как быстро проснуться: йога для утреннего пробуждения
Если обычным людям для сна требует 6-8 часов сна, то гипотоникам иногда надо 9-12 часов. Они не сони и не лентяи (дети, кстати, тоже), среди них много сов, так как спать много - физиологическая потребность их организма.
Им нужны особые условия для обеспечения нормальной жизни. Зимой и осенью - особенно.
Как помочь гипотонику
- Просыпайтесь медленно: полежите утром, не вставайте резко, горячий чай для детей или кофе в постель взрослым – это не баловство, а необходимость.
- Проснувшись, обязательно подвигайте руками и ногами, с кровати поднимайтесь медленно.
- Наклонившись, всегда старайтесь подниматься медленно. Это поможет головокружения и утренних обмороков;
- Пейте достаточно - около 2 литров жидкости;
- Питайтесь часто – пять-шесть раз в день, перекусывайте сложными углеводами, витаминными продуктами (с витаминами В, С, Е и А), пищей с омега-3 и омега -6.
- Занимайтесь спортом. Вам не очень подходят статические нагрузки, хотя многие асаны из йоги для поддержания энергии на должном уровне будут очень кстати. Но лучше всего для вас - активные движения, танцы, игровые виды, бассейн.
- Важны все телесные практики, массажи, гидромассажи, контрастный (но без резкого контраста) душ, сауны (с умеренной температурой)
- Пейте травяные стимуляторы (только взрослым): элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
- И да. Гипотоником везет им показан шоколад и кофе (в разумных дозах). Повезло:)
Читать также: Как побороть сонливость: лучшие способы взбодриться
Фото: depositphotos.com