Сонная, слабая, без сил? Как помочь гипотонику выживать зимой?

Гипотоники – люди с низким давлением - часто чувствуют себя слабыми и сонными. Им надо больше спать, они метеозависимы… а еще ранимы и тонко чувствующие.

Гипотония знакома многим. Летом гипотоникам немного легче. Ведь они метеозависимы. А вот осенью и зимой с их нехваткой солнца и света им совсем сложно. Чтобы чувствовать себя более сильными и энергичными, людям с низким давление нужен особый режим.

Читать также: Как быстро проснуться: йога для утреннего пробуждения 

Если обычным людям для сна требует 6-8 часов сна, то гипотоникам  иногда надо 9-12 часов. Они не сони и не лентяи (дети, кстати, тоже), среди них много сов, так  как спать много - физиологическая потребность их организма.

Им нужны особые условия для обеспечения нормальной жизни. Зимой и осенью - особенно.

Женщина принимает душ

Как помочь гипотонику

  • Просыпайтесь медленно: полежите утром, не вставайте резко, горячий чай для детей или кофе в постель взрослым – это не баловство, а необходимость.
  • Проснувшись, обязательно подвигайте руками и ногами, с кровати поднимайтесь  медленно.
  • Наклонившись, всегда старайтесь подниматься медленно.  Это поможет  головокружения и утренних обмороков;
  • Пейте достаточно - около 2 литров жидкости;
  • Питайтесь часто – пять-шесть раз в  день, перекусывайте сложными углеводами, витаминными продуктами (с витаминами В, С, Е и А), пищей с омега-3 и омега -6.
  • Занимайтесь спортом. Вам не очень подходят статические нагрузки, хотя многие асаны из йоги для поддержания энергии на должном уровне будут очень кстати. Но лучше всего для вас -  активные движения, танцы, игровые виды, бассейн.
  • Важны все телесные практики, массажи, гидромассажи, контрастный (но без резкого контраста) душ, сауны (с умеренной температурой)
  •  Пейте травяные стимуляторы (только взрослым): элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
  • ​И да. Гипотоником везет им показан шоколад и кофе (в разумных дозах). Повезло:)

Читать также: Как побороть сонливость: лучшие способы взбодриться 

Фото: depositphotos.com

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Детская афиша на выходные 30-31 марта: куда сходить с ребенком в Киеве

Мальчик или девочка: народные приметы определения пола, которые не работают, но живут до сих пор

10 новых сказок проекта Сказки на ночь – слушайте продолжение

В ожидании: Макс Чмерковский и Пета Магратройд сообщили пол третьего ребенка

Может ли не быть молока после родов? Ответ эксперта

Международный день человека с синдромом Дауна: что следует знать об этой генетической особенности