До весны остался всего месяц, именно так считают оптимисты. Медики же уверены, что наиболее сложные испытания для организма еще впереди. Иммунная система каждого из нас ослаблена после 2-3 месяцев борьбы с вирусами гриппа и ОРВИ, морозом и хроническим стрессом. Усугубляет ситуацию авитаминоз, развивающийся на фоне зимнего рациона питания, который нельзя назвать витаминным.
По данным экспертов, нехватку полезных веществ в той или иной мере испытывают 9 из 10 взрослых человек и 8 из 10 детей. Поэтому так важно уделить внимание принципам правильного питания. Оказывается, что в феврале достаточно простых продуктов, которые могут насытить организм витаминами и микроэлементами. А значит, от покупки дорогих поливитаминных добавок сомнительного производства уж точно стоит отказаться.
ТОП-7 продуктов для повышения иммунитета
- Яблоки
Прошлый год был достаточно урожайным. Поэтому яблок в магазинах сейчас в избытке. Несмотря на то, что они немного утратили свою пользу от долгого хранения, но пектин, содержащийся в них, необходим для иммунитета. - Морковь
Морковь содержит необходимые человеку витамины А и Е. Они способствуют укреплению сосудов, что очень важно для полноценной работы иммунной системы. - Свекла
Свекла – главный помощник для нормализации функционирования пищеварительной системы, которая выводит из организма все шлаки и токсины, укрепляя его защитные функции.
- Мед
В меде очень много витаминов и микроэлементов. Так, например, всего 1 чайная ложка сладости может частично восполнить дефицит железа, меди и магния, столь необходимых для работы иммунной системы. - Пророщенные зерна
Для повышения иммунитета подойдут зерна пшеницы, овса, фасоли и сои. Полезны они благодаря содержанию витаминов С, Е и практически всей группы витаминов В. Кроме того, зерна являются отличным источником белка для организма и содержат все необходимые ему аминокислоты. - Шиповник
Сушеные плоды шиповника являются главными источниками витамина С – вещества, которое напрямую влияет на возможность организма противостоять внешним угрозам.
- Сухофрукты
Узвар, или компот из сухофруктов, насыщает организм влагой и витаминами, мягко стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и повышает иммунитет. Это очень полезный напиток для всей семьи, особенно в зимнее время!
Читай также: 15 доказательств, что у тебя вегетососудистая дистония
фото: depositphotos.com
