Массаж для спины и всего тела нужно делать регулярно. Даже если нет выраженных болей и зажимов. Это и физиопроцедура, и психотерапия, и способ отдохнуть как следует.
И тут важен именно профессиональный массаж: комплексный, с индивидуальным подходом и правильными методами, которые не навредят.
Поэтому здорово, если у вас будет свой мастер, который, изучив ваше тело, научится помогать ему быстро и глубоко.
Но посещение массажиста пару раз в году не исключает самомассаж. Точнее, он даже подводит нас к такой необходимости.
Мы можем массировать ступни, добиваясь общего оздоровления и особой гибкости, делать растирание плечевого пояса и шеи, прорабатывать позвоночник с помощью перекатов на полу, массировать грудной отдел с помощью подручных средств...
Читать также: Боли в шее: массаж для снятия напряжения
О том, как облегчить состояние грудного отдела спины, а он самый труднодоступный для самомассажа, расскажет Оксана Куликова - массажист, учитель йоги, преподаватель плетения мандал.
Как массировать грудной отдел спины?
Вам понадобится некий плотный, упругий предмет, желательно круглой формы. Это может быть небольшой мяч или крупный клубок ниток.
Что можно с ним делать и как массажировать уставшую спину, смотрите на видео.
Источник: Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова
