Ты думаешь, что офисная работа наиболее безопасная и довольно легкая? Как бы не так! Подавляющее большинство офисных работяг подвержены симптому «спящей попы». За этим забавным названием скрывается серьезное заболевание — ягодичная амнезия. Как ее предотвратить? Для начала выясним, есть ли она у тебя.

Этот синдром касается почти всех, кто проводит много времени в сидячем положении. Много – это более двух часов непрерывно. Ты знаешь за собой такой грешок? Тогда срочно исправляй ситуацию! Ведь твои мышцы забывают о том, что им надо работать и постепенно атрофируются. Хотя бы просто встань со стула на 10-15 минут каждые пару часов. Поработай стоя, если есть необходимость или сделай перерыв, чтобы размять затекшие мышцы.

Читай также: Как сжечь 500 калорий за полчаса

Мышцы ягодиц выполняют амортизирующую функцию при ходьбе. Если они ослаблены, то позвоночник начинает получать возросшую нагрузку. В итоге ты получаешь не только плоскую попу, но и больную поясницу, «стреляющую» спину, крутящие суставы.

Чтобы вовремя распознать синдром «спящей попы», проведи небольшой тест. Встань на одну ногу, а вторую — подними. Бедро опорной ноги ушло вниз? Твои мышцы ягодиц явно ослаблены!

Найди на работе время, чтобы делать простые упражнения:

• приседания;
• растяжку ног;
• ходьба по лестнице;
• мостик;
• прыжки на фитболе (кстати, он может заменить офисный стул).

Сколько времени ты уже сидишь за компьютером? Не пора ли размяться, чтобы твоя попа не уснула.

Фото: depositphotos