Когда лучше всего спать днем: открытие ученых

Любишь вздремнуть днем? Ученые из США расскажут, как сделать это с наибольшей пользой для здоровья

Привычка поспать днем связана с большим оздоровительным потенциалом, именно к этому выводу пришли ученые из университета Южной Калифорнии. В результате экспериментов они смогли выяснить, когда днем спать полезнее всего для здоровья. Этим благословенным временем оказалось с 15 до 16 часов. Всего 20-30 минут отдыха после трех часов дня позволит тебе восстановить энергию и активно завершить день. Твое самочувствие значительно улучшиться, в этом уверены американские врачи.

Дневной сон

Сон длиной до получаса в дневное время положительно влияет на работу мозга. Он поможет тебе сохранить ясность ума и живость мыслей во второй половине дня. И, что, немаловажно, поспав днем, ты сможешь легче и быстрее уснуть ночью и лучше выспаться. Поговорка «сон притягивает сон» действует безотказно! Вздремни после обеда и не будешь знать, что такое ночная бессонница.

«Получасовая дремота в отрезок времени с 15 до 16 часов дня оптимально подходит для перезарядки самочувствия и выхода на новый виток работоспособности. В это время из-за естественного спада циркадного ритма многие люди начинают испытывать сонливость и теряют бдительность, так что, воспользуйся этим временем с максимальной пользой», - отметили авторы исследования.

Читай также: 5 секретов здорового сна от спортсменов

Но ученые предупреждают, что больше 30 минут в это время лучше не спать, так как сон может перейти в глубокую фазу и после его завершения тебе будет сложно прийти в себя и отделаться от сновидений.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Детская афиша на выходные 30-31 марта: куда сходить с ребенком в Киеве

Мальчик или девочка: народные приметы определения пола, которые не работают, но живут до сих пор

10 новых сказок проекта Сказки на ночь – слушайте продолжение

В ожидании: Макс Чмерковский и Пета Магратройд сообщили пол третьего ребенка

Может ли не быть молока после родов? Ответ эксперта

Международный день человека с синдромом Дауна: что следует знать об этой генетической особенности