Утро для большинства городских жителей, которые ложатся спать ближе к полуночи, - это самое сложное время суток. У детей и подростков, допоздна играющих в компьютерные игры, эта проблема стоит еще острее. Школьникам очень тяжело просыпаться утром, а разбудить ребенка становится сложной задачей для всей семьи. Именно поэтому фраза «утро добрым не бывает» является главным девизом начала дня для большинства из нас.

Единственным положительным моментом можно считать перевод будильника на несколько минут или даже полчаса и возможность дополнительно насладиться пребыванием в кровати. Однако, как показывают исследования сна человека, привычка переводить будильник может негативно отразиться на здоровье. Поэтому надо избавиться от нее как можно скорее, лучше поставить себе за правило ложиться спать немного раньше.

Причина проблем в работе нервной системы в результате обрывочного сна скрыта в принципах функционирования головного мозга. Организм привыкает к определенному распорядку дня и подстраивается под него, вырабатывая свой собственный режим смены фазы отдыха и бодрствования.

 «Человек просыпается от повышения уровня определенных гормонов и других изменений, которые приводят к повышению температуры тела, - объясняет эти сложные процессы Крис Уинтер. - Однако при многочисленных засыпаниях и пробуждениях в головном мозге происходят сбои, из-за которых организм не может выработать режим дня. Это схоже со сменой часовых поясов при длительных перелетах, что может вызывать тошноту, головную боль, снижение умственных способностей. Именно поэтому стоит отказаться от этой практики – просыпайтесь сразу после сигнала будильника».

Читай также: Ученые обнаружили неожиданный побочный эффект вирусного кашля

Если для тебя это невозможно,  отложи звонок будильника 1 раз не более чем на 15- 20 минут. За это время ты не успеешь погрузиться в глубокий сон, а значит, сможешь проснуться со свежей головой.

фото: depositphotos.com