Специалисты из Лидского Университет (University of Leeds) доказали, что от вредных привычек легко избавиться, проведя серию экспериментов. Достаточно всего лишь найти правильную замену этой привычке, уверяют эксперты.
Так, в издании The Daily Mail указано, что для борьбы с желанием регулярно употреблять пищу, которую никак нельзя назвать полезной (фаст-фуды, сладости, сухарики, чипсы, мучное и прочее), достаточно добавить в свой ежедневный режим больше двигательной активности. Как ни странно, но при этом желание злоупотреблять вредной пищей с насыщенными жирами и сахарами, почему-то пропадает. Это было выявлено в ходе исследования, в котором приняли участие 180 добровольцев 18-70 лет.
Читай также: Можно ли быстро отказаться от сладкого? Ответ диетолога
Всем принявшим участие в исследовании на тело поместили специальное устройство, которое помогало фиксировать их двигательную активность в течение всего эксперимента. Также они вели пищевые дневники, в которых указывали свое ежедневное меню с подсчетом калорий. И когда ученые анализировали полученные данные, выяснилось, что те добровольцы, которым приходилось много двигаться, меньше внимания обращали на нездоровую еду.
Ученые отметили: «Те, кто двигался более 3-х часов в день, на 15 % меньше уделяли свое внимания жирной еде. Такие участники эксперимента в основном питались пищей, в которой насыщенных жиров было не так уж и много. А вот у тех исследуемых, у которых физической активности было уделено мало времени – менее 80 минут в день – желание съесть что-то вредное было намного сильнее».
Кстати, параллельно с этим экспериментом эти же ученые проводили еще один, в котором проверяли, насколько жирная пища может влиять на дальнейший выбор типа питания. Две группы добровольцев ежедневно получали два вида каш – слишком калорийную и низкокалорийную. Вначале всем участникам предложили жирную кашу. Но затем, в течение дня они имели возможность выбрать себе ту, которую считают для себя более приемлемой. В итоге выяснилось, что те добровольцы, которые имеют нормальный уровень ежедневной физической активности, отдавали предпочтение низкокалорийной каше, а вот малоподвижные люди оба раза употребляли жирную.
Читай также: Чем грозит здоровью привычка есть быстро - исследование
Почему физическая активность оказывает такое влияние на наш выбор правильной еды, ученым еще предстоит выяснить после подключения к своим исследованиям психологов и других специалистов. Однако они отметили, что неважно, какой тип активности мы предпочитаем – занятия спортом или просто прогулки, важно – много двигаться и меньше времени проводить в одном положении.
Фото: depositphotos
