Подготовка к родам должна начинаться, конечно же, совсем не за пару дней до ПДР. Лучше как минимум за месяц-два собрать все необходимые вещи для себя и малыша, а также документы в роддом. Это поможет избежать нервозности и потери времени в тот момент, когда все уже происходит. Чтобы роды запомнились тебе не как сплошной кошмар, а встреча с малюткой была осознанной и радостной, мы собрали для тебя самые полезные советы от врачей и психологов.
Читай также: Нужно ли ускорять роды и чем это опасно для ребенка
Как правильно себя вести во время родов и что не следует делать
Чтобы избежать осложнений и лишнего стресса, обязательно возьми на заметку следующие рекомендации:
- Не впадай в панику, если все уже началось. Постарайся сохранить самообладание: лишняя тревожность и бестолковая суета могут вызвать неожиданный приступ слабости и головокружения, а это уже чревато случайный падением и отслойкой плаценты, угрожающей жизни и мамы, и крохи.
- Откажись от мысли самостоятельно доехать в роддом. Интенсивные боли, которые вот-вот начнутся в любой момент, помешают тебе вести автомобиль, а попутчики в общественном транспорте или водитель такси, скорее всего, растеряются и не смогут оказать необходимую помощь. Если тебя не может отвезти никто из родственников или друзей, вызывай скорую помощь.
- Со всей ответственностью отнесись к вопросам, касающимся состояния твоего здоровья и анамнеза беременности в роддоме. Сведения о хронических заболеваниях или проблемах в период вынашивания в родах иногда способны спасти жизнь и маме, и малышу.
- Постарайся расслабиться и не бояться. Добиться этого помогут покачивания на фитболе, медитативные техники, релаксирующие техники, общение с близким человеком рядом. Животный страх блокирует выработку эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, что приводит к судорожному напряжению мышц матки и усилению болевых ощущений, а также удлиняет время раскрытия шейки матки.
- В первый период родов (до потуг) можно принять душ, почитать книгу или посмотреть фильм – это поможет отвлечься. Не забывай во время схваток правильно дышать: глубокий вдох через нос– выдох серией плавных толчков через рот (дышим, как собачки). Во всех руководствах, касающихся того, как облегчить роды, обычно советуют именно такой тип дыхания. А вот кричать нельзя: это приводит к нарушению дыхания и может спровоцировать кислородное голодание (гипоксию) у крохи.
- Выбери удобное положение тела во время схваток: сидеть и лежать на спине категорически не рекомендуется во избежание сдавления беременной маткой крупных кровеносных сосудов позади нее, что может привести к нарушениям кровоснабжения плаценты и плода. Зато ты можешь удобно устроиться лежа на боку, стоя на коленях или четвереньках или просто ходить по родзалу.
- Не стоит много пить или есть во время родов. Если понадобится общий наркоз, интубирование может привести к забросу содержимого желудка в рот, а потом в легкие и спровоцировать пневмонию. Кроме того, шейка матки рефлекторно связана с желудком, поэтому риск рвоты довольно высок.
- Во время потуг пытайся не тужиться «в лицо»: это может привести к кровоизлияниям и даже снижению зрения, однако никак не способствует продвижению головки по родовому каналу. Постарайся выполнять указания врача и акушерки и тужиться вниз – как будто во время процесса дефекации. Что еще стоит знать во время родов – так это то, что тужиться без указания не следует во избежание разрывов или родовых травм у плода.
Читай также: Роды омолаживают женщину: правда или миф?
Роды – абсолютно естественный процесс, поэтому просто настройся на лучшее. «Спокойствие, только спокойствие!», как говорил знаменитый сказочный персонаж, - и все обязательно пройдет хорошо!
Фото: Depositphotos
