Роды – это строго индивидуальный процесс, который даже у одной и той же женщины может протекать абсолютно по-разному. Иногда они вызывают у роженицы настоящий болевой шок, но если ты правильно подберешь позы для родов, рождение милого крохи может вызвать куда больше положительных эмоций, чем негативных. Конечно, перед их использованием необходимо посоветоваться с гинекологом. Давай поговорим о том, как облегчить роды.
Читай также: Основные виды родов: готовимся к радостному событию
Эффективные родовые позы в период схваток
На первой стадии движения в родах не только не запрещены, но и помогают расслабиться и не концентрироваться на неприятных ощущениях. Попробуй стать в одну из следующих поз:
- Коленно-локтевая поза. Она убирает нагрузку со спины, обеспечивает достаточный приток крови к плоду и позволяет активно покачивать бедрами. Кроме того, твоем партнеру будет удобно делать массаж спины и прикладывать теплые и холодные компрессы. Но будь готова к тому, что руки могут сильно болеть при интенсивном стоянии.
- Поза сидя на фитболе. Ты можешь просто отдыхать на мяче, наклоняться в любую сторону или активно прыгать на нем. Позиция облегчает боль в спине и способствует более быстрому раскрытию шейки матки, однако иногда ты можешь терять равновесие: попроси партнера сохранять бдительность.
- Положение лежа на боку, когда между полусогнутыми коленями зажата подушка. В такой позе малыш получает достаточно кислорода, а тебе удастся немного отдохнуть между схватками. Поза рекомендуется пациенткам с гипертонией и геморроем, снижает риск разрывов тканей влагалища и замедляет стремительные роды. Однако прослушивание сердцебиения плода в этом положении затруднительно.
- Позиция сидя на стуле. Таким образом можно уменьшить давление головки плода на шейку матки. Опусти колени ниже уровня бедер и покачивайся из стороны в сторону или вперед-назад. Скорее всего, тебе хорошо удастся расслабиться, а твой партнер легко поспособствует релаксации, делая массаж. При этом роженица вряд ли столкнется с разрывами промежности, однако может устать от сидения на твердом сидении. А при гипертонии такая поза точно не рекомендуется.
- Позиция «приседание на корточках». Ты приседаешь, стоишь на носочках и держишься за спинку стула, фитбол или партнера. Поза способствует раскрытию шейки матки до 2 см и позволяет крохе переместиться в наиболее удобное для выхода наружу положение.
- Позиция стоя. Ты можешь просто стоять, ходить, покачиваться или даже медленно танцевать. При этом головка плода быстро опускается в родовые пути, а боль в их области немного уменьшается. В такой позе боль в спине уменьшается до минимума, роды ускоряются, малыш занимает правильное положение в родовых путях, а схватки становятся менее болезненными.
- Хождение по ступенькам. Оно ускоряет раскрытие шейки матки и позволяет ребенку свободно двигаться в матке. Но обязательно держись за перила: во время схваток такие движения могут оказаться рискованными.
- Позиция «одна нога на полу, вторая стоит на стуле». Ты сможешь немного приседать, чтобы снизить чувство дискомфорта, а малыш быстро найдет подходящее положение для выхода наружу, что ускорит роды. Поза очень хороша, если роды застопорились, но в ней тебя обязательно должен кто-то поддерживать.
- Поддерживание живота. Придерживай его обеими руками снизу и слегка покачивай, чтобы кроха смог правильно войти в родовые пути.
Подходящие позиции для периода потуг
Читай также: Удобные позы для родов: советует эксперт
На втором этапе, когда тебе придется тужиться, какая-то из приведенных ниже поз может существенно облегчить твое состояние:
- поза полусидя, когда ты с согнутыми коленями опираешься на стену, партнера или изголовье кровати;
- поза с опорой на специальный поручень для рожениц, которым иногда снабжены кровати в родзале;
- поза стоя на коленях, когда ты всем туловищем и головой укладываешься на фитбол;
- поза сидя на родильном стульчике (практически идентична сидению на унитазе);
- поза сидя в специальном кресле: под правое бедро подкладывается подушка, а ты наклоняешься немного вперед, разводя колени в разные стороны (их могут поддерживать медработники или партнер);
- роды в воде.
В большинстве случае роды происходят по физиологическому сценарию, так что не бойся: любая подобранная с участием поза поможет поскорее встретиться с малышом.
Фото: Depositphotos
