Однако каждый следующий день делает «домик» все теснее и теснее. И примерно на 30 неделе врач узи уже может ставить предлежание плода, то есть, как именно кроха устроился в твоем животе.

Почти 90% крошек устраиваются так, как задумала сама Природа — головкой вниз. Именно это положение естественно и способствует нормальному продвижению по родовым путям. Но остаются еще 10% малышей, которые легли иным способом. Что делать?  Можно терпеливо ждать, так как есть вероятность, что плод еще перевернется самостоятельно. На это приходится еще 5% случаев. В остальном же нетипичное предлежание может стать показанием к кесареву сечению. Но и это не обязательно. Ведь существуют специальные упражнения, которые позволяют малышу перевернутся в утробе. Но только маме придется постараться. Давай поговорим о специальных упражнениях для переворачивания малыша в животе.

Как помочь плоду перевернуться

Примерно до 34 недели беспокоиться не нужно. Малыш до этого времени может перевернуться сам. А вот позже — ты можешь ему помочь. Однако делать это можно только после узи, на котором врач скажет, что все в порядке, нет обвития пуповиной или положение плаценты не критично. В противном случае никакой самодеятельности! При гестозе, проблемах с почками и сердцем, при угрозе выкидыша — гимнастика противопоказана.

Читай также: Какую музыку слушать беременным

Для начала тебе следует изменить свои привычки:

• питание — только здоровое;
• достаточный питьевой режим;
• гулять пешком — много;
• спать не в одном положении, избегая сна на животе (да-да, есть те, кто умудряется спать на животе на последних сроках).

Упражнения для переворачивания ребенка в животе

• Полумост с поддержкой поясницы подушкой. Лежать в этой позе нужно 15-20 минут в день. Повторять 4-5 раз.
• Лечь на правый бок на 10 минут. Затем на левый еще на 10. Повторить 4 раза. Выполнять 3 раза в день.
• Упражнения Фомичевой. Походи на месте, разомнись. Затем встань, немного расставь ноги и наклонись влево, выпрямись и наклонись вправо. Потом то же самое сделай вперед и назад. Выполняй наклоны только на выдохе, а распрямляй спину на вдохе.

Читай также: Шевеления ребенка: когда ощущаются и какие нормы?

• Встань прямо, подними руки в стороны на вдохе, затем выдохни и сомкни их перед собой, одновременно повернувшись направо. Затем повтори то же самое налево. Сделай 5 раз. Повторяй 4 раза в день.
• Встань на колени, обопрись на пол руками и коленями. Поднимай ноги по очереди, задерживая их на несколько секунд.

Фото: shutterstock, depositphotos