Часто случается, что молодая пара вынуждена ждать появления малыша не один год. Это очень долго, ведь так хочется поскорее взять на руки своего кроху и стать самыми счастливыми родителями.

Читай также: Женское бесплодие: кто в группе максимального риска

Для начала стоит исключить факторы, которые приводят к бесплодию у мужчин. А затем включить в рацион любимого следующие продукты:

Омега-кислоты

Морская рыба, богатая на полезные кислоты, поможет нормализации гормонального фона, а значит, успешность зачатия значительно увеличится.

Овощи и фрукты

Используй правило 5 штук. Тебе необходимо проследить за тем, чтобы будущий папа твоего малыша обязательно съедал 5 разных овощей и фруктов в день, не считая картофель.

Белое мясо

Для мужчины, как ни крути, мясо - важный элемент здоровья. Разумеется, нет необходимости злоупотреблять мясными продуктами, особенно колбасами, сосисками и консервами. Но 100-110 грамм куриного филе, индейки или кролика в день восполнят необходимую потребность в  животном белке, который легко усвоится.

Полиненасыщенные кислоты

Они необходимы для здоровой репродуктивной системы мужчины. Добавляй в салат льняное масло - оно чемпион среди самых полезных масел для мужского здоровья.

Кальций и витамин D

Эти два вещества взаимодополняемы, поэтому для мужского здоровья необходимо есть творог и твердый сыр, а также гулять на свежем воздухе.

Правильное питание приблизит твою семью к появлению малыша!

фото: depositphotos.com