Они помогут утолить природную жажду, справиться с надоедливым токсикозом, а заодно немного снять отеки и поднять настроение. Особенно полезны будущим мамам яблочный, сливовый, абрикосовый сок и фреши с добавлением груши. Важно помнить, что готовить самые полезные напитки необходимо без сахара, так как все ягоды и фрукты уже содержат немало глюкозы. К тому же, излишне сладкое питье не сможет победить чувство жажды.
Весна для украинцев - достаточно сложный период. В это время года все маленькие и взрослые городские жители испытывают перманентную усталость, сонливость, и наблюдают ухудшение своего внешнего вида, а потому и более подвержены сезонной депрессии1. Все это последствия недостатка в организме витаминов - гиповитаминоза, начавшегося еще зимой. Так, содержание витамина D в организме украинца в среднем в 2 раза ниже, чем у жителя соседних европейских стран, а зимой этот показатель еще вдвое ниже, чем в летнее время2.
При правильном питании, отсутствии стресса и хорошей экологии ресурс человеческого организма рассчитан на 130 лет качественной жизни. Ученые определили, что больше всего долгожителей живет в Италии и Японии, и, в первую очередь, это связано с питанием.
Диетолог и гастроэнтеролог Лариса Бойченко поделилась своим мнением о соках:
«Почему мы страдаем от гиповитаминоза? Потому что зимой ограничены сезонными продуктами и едим мало фруктов, овощей и зелени. А ведь именно свежие растительные продукты являются полноценным источником витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы получать их в достаточном количестве, нужно употреблять овощи, фрукты, зелень и зерновые продукты 4 раза в день. Например, утром – это цельнозерновая каша с овощным или фруктовым салатом, второй завтрак – это фрукты, обед – салат из сырых овощей, и на ужин – термически обработанные овощи. Если употреблять овощи и фрукты в таком режиме, этого вполне достаточно для поддержания витаминного баланса в условиях большого города. Тут нам на помощь приходят свежевыжатые соки, ведь они являются концентратом всего того, что нужно съесть.
Свежевыжатые соки – это еда, а не напиток. Если сок из овощей, то считайте его овощным салатом и сочетайте с мясом, рыбой, с кашей, если же сок из фруктов, то его нужно пить отдельно от других блюд. Единственный возможный сосед – это кисломолочный продукт в небольшом количестве. Доза сока индивидуальна для каждого человека и зависит от роста и веса. Если вы, например, едите на завтрак кашу, то порция сока может быть меньше обычной, чтобы общий объем пищи не превышал 300-400 мл. На второй завтрак можно позволить себе полноценную порцию сока.
Помните, что витамины из сока не всегда всасываются организмом в полном объеме. Этому мешают конкуренты – тяжелые металлы, которые мы вдыхаем каждый день, свободные радикалы, которые «отдают» нам электронные гаджеты. Учитывайте, что организм усваивает витамины и микроэлементы только из местных овощей и фруктов, свойственных для региона проживания человека. Привыкание к экзотическим продуктам и способность усваивать питательные вещества из них происходит после полугода регулярного употребления (2 раза в неделю)».
Чтобы противостояние гиповитаминозу было полноценным и не доставляло хлопот, жителям больших городов не обойтись без инновационных решений Philips для приготовления соков - шнековой соковыжималки HR1895 и соковыжималки HR 1922.
Благодаря шнековой соковыжималке HR1895 можно приготовить фреш из мягких фруктов, ягод, зелени и даже орехов. Извлечение сока из ингредиентов происходит за счет сдавливания плодов, таким образом сок содержит максимум питательных веществ. Компактный размер прибора - 112 мм, существенно сэкономит место на кухне.
Самостоятельно регулировать консистенцию сока - прозрачный с низким содержанием клетчатки или более густой с высоким, теперь возможно в соковыжималке HR 1922 с технологией FiberBoost. Все что нужно - выбрать желаемое количество мякоти перед приготовлением. Новые технологии QuickClean и PreClean позволяют легко мыть прибор, а сито с полировкой - удалять жмых обычной губкой.
Берите курс на витаминизацию и будьте здоровы!
*1 Seasonal affective disorder https://en.wikipedia.org/wiki/Seasonal_affective_disorder#Epidemiology
*2 Vitamin D: An overview of vitamin D status and intake in Europe https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4288313/
