Очень важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты для беременных, которая позволит оставаться активной в течение всех 9 месяцев. Здоровые продукты, которые ест будущая мама, является основным источником питания ее ребенка, обеспечивающим рост и развитие крохи в этот важный период.
Тело женщины во время беременности увеличивает потребности в питании. Хоть старая мудрость о том, что беременная женщина должна есть «за двоих» не совсем соответствует действительности, рацион стоит должен быть богат микро- и макроэлементами, а также питательными веществами. Подробнее о здоровье будущей мамы расскажет наш сервис Калькулятор беременности.
Каждый продукт питания по-своему важен. Например:
- Зерновые продукты пополняют запас энергии.
- Сезонные фрукты и овощи содержат в себе антиоксиданты, пищевые волокна и большое количество витаминов.
- Белковые продукты, рыба, мясо, орехи, не только восполняют дефицит белка, но и обеспечивают организм фолиевой кислотой и железом.
- Йогурт и творог - отличный источник кальция и витамина D.
Читай также: Можно ли беременной есть арбуз?
К тому же, ученые из London School of Hygiene & Tropical Medicine (LSHTM), государственном высшем учебном заведении Британии, в своем докладе заявили, что чрезмерные ограничения в питании беременных влияет не только на будущих детей и их здоровье. Также голодание отражается на состоянии внуков и даже правнуков горе-мамочки, которая решила придерживаться несбалансированного режима питания.
«Научная работа, проведенная нашими специалистами, доказывает, что проблемы с ростом и развитием у малышей, которые испытывали внутриутробное голодание, может дать о себе знать у их детей, и даже внуков. Мы не сомневаемся, что здоровое питание имеет важное значение для здоровья нескольких поколений семьи», - заявили ученые.
фото: depositphotos.com
