Діти в постійній напрузі, відчувають постійний тиск через погані оцінки, погані манери і таке ж харчування. Це заважає їхньому розвитку і сну... Але виявляється, що всі ці проблеми багато в чому обумовлені поганим сном. Коло замикається...
У молодих людей занадто багато подразників: гаджети, кіно, любовні враження, гормональні гойдалки. Тому вони погано сплять, пізно лягають, рано встають і мають проблеми із засинанням. Плюс до того у них великі навантаження в школі, які залишають дуже мало часу для відпочинку і сну
Тільки в Британії виражені проблеми зі сном мають 2 мільйони дітей.
Читати також: Кофеїн небезпечний для дитячого мозку - нове дослідження
Серед маленьких дітей недостатньо сплять 65%. У підлітків ця цифра ще більша. Погіршення ситуації з гіперактивністю, нервозністю, нестабільністю психічних реакцій, гормональних збоїв – все це наслідок недосипання. Якщо продовжувати в такому ж дусі, можливі й складніші проблеми з поведінкою разом з фізичними і психічними відхиленнями в розвитку.
Щодо маленьких дітей: винні самі батьки, які дозволяють їм пізно лягати, влаштовувати нічні перекуси, гратися в "адреналінові" ігри перед сном, що заважає засинанню і не дає повноцінно відпочити.
З підлітками складніше. Батьки мають менший вплив на них, а бажання провести ніч за любовною перепискою або пошуком сенсу буття в цьому віці дуже виражене.
Вихід тільки у вихованні відповідальності за себе і своє життя, в усвідомленому підході до проживання кожного дня.
Дітям важливо пояснювати, чому треба дотримуватися режиму сну, як недосипання впливає на психічний і фізичний стан, розповідати, що гормон росту найактивніше виробляється у вечірні години, і "лягати після 12 годин ночі" - означає "рости повільно", "бути слабким".
Байрон констатує: підлітки повинні спати мінімум дев'ять годин. Але багато з труднощами відвойовують собі шість годин.
Розкажіть, що світ гаджетів, агресивні або просто напружені ігри збивають їхній біологічний годинник, і саме тому так складно засинати.
Переконуйте їсти не пізніше 20.00 – за дві години до сну (оптимально лягати о 22.00), щоб потім не мучитися від болю у животі або голодного бурчання.
Нехай завжди провітрюють кімнату перед сном і піклуються про зручність ліжка.
Тільки так діти, навчившись облаштовувати свій сон, навчаться його цінувати і зможуть легше справлятися з емоціями та неврозами.
Читати також: Про підліткові суїциди розповідає психолог Світлана Ройз
