І в цій своїй замальовці Юля визначила самолайки як самопідтримку. Якість, яка нам не дуже-то властива і малозрозуміла. Адже ми з дитинства привчені до самоосуду і дуже боїмося бути хвальками ... настільки сильно, що найчастіше позбавляємо себе елементарних, але дуже важливих способів самопідтримки. І не тільки себе, а і своїх дітей і близьких. Ми найжорсткіші критики самих себе, дуже непримиренні. А це руйнівно для жіночої психіки ... для людської психіки.
В опорі на себе, на свою внутрішню силу криється секрет нашої зовнішньої сили, на ній будується і наше психічне здоров'я. Вчитися підтримувати себе правильно - важлива навчка сучасної людини.
Про одинокі пости та інші неоцінені речі
Самотні пости, непомічені проекти, не оцінені твори далеко не завжди є неталановитими або невчасними ... І далеко не завжди - привід гризти і критикувати себе. Питання про складові успіху - широке і різноманітне. І зараз ми говоримо не про нього. Давайте поговоримо про те, що можна і потрібно просто цінувати і свою власну думку. Зрозуміємо, що навіть якщо щось створене нами (нашими дітьми) не подобається нікому, воно має повне право подобатися нам особисто. І ми маємо право про це заявити.
Мало того, кожен з нас може і повинен стати найкращою підтримкою і опорою для себе, причому в будь-яких ситуаціях, що далеко виходять за межі окремих постів у блогах і домашніх завдань з літератури або математики ...
Як себе підтримувати?
Про любов до себе сказано багато. І ми всі вже розуміємо, що любити - це дієслово, що іноді визначає стан, а іноді - дію. Взагалі, психологи завжди за діяльну любов, яка спрямована на саморозвиток (адже розвиток - це життя, а застій - смерть) і відносини ... з собою. Тут виникає питання, які це відносини? Адже всередині себе ми можемо бігати по трикутнику Кармпмана (Жертва-Переслідувач-Суддя), заганяючи себе в кут жорстких неврозів, а можемо будувати з собою чесні довірчі відносини з прийняттям і здоровою критичністю.
Дуже здорово сказала київський коуч-тренер Олеся Калягіна в одному зі своїх відео-звернень на її сторінці в Facebook: говорити про дружбу з собою, а не про любов. Це зрозуміліше і десь простіше.
У пошуках самопідтримки ми можемо дружити, співчутливо питаючи у себе: "Що з тобою люба, чому ти сьогодні так нервувала, вела себе так, що зараз дуже сердишся на себе? Що тебе турбує? Де болить?" Запитувати, записувати і розбиратися. А потім знаходити порожнечі і рани, підліковувати їх і заповнювати.
Головне, спочатку навчитися не зриватися відразу на закиди і злі випади, а реагувати з участю і давати підтримку навіть у нісенітницях і агресії.
Що допоможе вашому внутрішньому цинічному критикану відступити і визнати необхідність такої дружньої участі до себе? Хоча б те, що навчившись такої реакції у відношенні до себе, ви автоматично зможете давати підтримку дітям та іншим близьким людям. Пам'ятайте: без турботи про себе у вас мало сил на повноцінну турботу про інших.
Психотерапія для себе
Ми повинні давати собі підтримку на фізичному, емоційному і розумовому рівні - саме різність "погладжувань" дає нам стійкий ефект. На цьому будується терапія в жіночій психології. З пошуку ресурсу починають майже всі терапевти.
Спорт - це безумовно турбота про себе. Але важливо відчути, який саме вид спорту підійде вам у даний момент: тренажерний зал, йога, ледачий фітнес під руками у масажиста, танці з дітьми і стрибки на батуті? Чуйність до себе, а не до зовнішніх установок, дуже важлива в цій справі.
Читати також: Як збільшити свою енергію: 3 поради і кілька бонусів
Емоції - тут наші можливості безмежні, як і варіанти реалізації. Візьміть за правило: п'ять хвилин щодня (краще з ранку) виділяти на відчуття, чим побалувати свою душеньку сьогодні. Не бійтеся егоїзму, адже йдеться не про те, щоб кинути всіх у біді заради себе коханої, а про базову емоційну безпеку. У безресурсному, ослабленому стані ви токсичні. І для себе, і для оточуючих, особливо, для дітей.
Розум. Давати їжу для розуму і критичного осмислення дуже важливо. Навіть якщо у вас основна діяльність - інтелектуальна праця, ваш мозок теж потребує інтелектуальних ласощів: від новин про винаходи до головоломок. Шукайте і сповнюйтеся.
Закінчуючи свій пост про самопідтримуючі лайки Юлія Рубльова написала: "сами вы моветон!" Приєднуюся: не звертайте уваги на осуд, даруєте собі любов. Від цього світ тільки виграє, адже йому вигідні щасливі люди ...
Фото: depositphotos.com
