Як? Ми пропонуємо включити у твій раціон деякі дуже корисні і смачні продукти, які також сподобаються твоїй шкірі.
Що їсти, щоб не було зморшок
Флавоноїди для еластичності. Ці речовини контролюють ступінь проникності стінок судин, а також їх еластичність. Вони ж пов'язують вільні радикали і перешкоджають процесам окислення. Де шукати флавоноїди? У вишні, баклажанах, абрикосах, зеленому чаї, персиках, айві, малині та какао.
Лікопін для захисту від ультрафіолетових променів. Звичайно, зсередини СПФ-фактор на шкіру «приклеїти» не вийде. Однак можна (і потрібно) посилити захисні функції шкірних покривів, а також здатність до регенерації. На все це здатний лікопін - антиоксидант, що поліпшує фізичні характеристики шкіри. Шукай його в помідорах, грейпфруті, кавуні, а також в томатній пасті і навіть кетчуп. Виявляється, він лише активується від термічної обробки.
Читай також: Декольте відміняється! Звідки беруться прищики на грудях, плечах і спині
Омега кислоти для гладенької шкіри. У тебе багата міміка? Варто подбати про нейтралізацію вже наявних мімічних зморшок і уникнення появи нових. У цьому допоможуть жирні кислоти омега-3 і омега-6. Ними насичена риба, гарбузове насіння, шпинат, олія, горіхи.
Селен для пружності. Цей рідкісний у нашому раціоні мікроелемент здатний захистити волокна еластину від розпаду, а, отже, сприяє активній підтримці об'єму шару підшкірно жирової клітковини. Щоб отримати достатньо селену, налягай на мідії, висівки пшениці, сочевицю, кунжут, чорнослив, червону квасолю і червоне м'ясо.
Читай також: Чому з'являється друге підборіддя і як його позбутися
Вітамін С для колагену. Ще один важливий елемент для пружної, сяючої шкіри. Без вітаміну С взагалі неможливо уявити красивий, здоровий організм, тому в будь-яку пору року старайся з'їдати багато капусти, цитрусових, ківі, обліпихи або шипшини.
Ретинол для поновлення. З віком швидкість відновлення шкіри сповільнюється, вона вже не так швидко відновлюється. Активувати ці процеси можна за допомогою ретинолу або вітаміну А, якого достатньо у будь-яких овочах і фруктах оранжевого кольору: гарбузі, моркві, абрикосах.
Фото: shutterstock, depositphotos
