Звикання до нового статусу молодої мами може викликати у жінки додатковий стрес. А турбота про новонароджену дитину, догляд за нею і післяпологове відновлення лише підштовхують до депресії.
Саме тому так важливо повернутися до здорової маси тіла після пологів, звичайно, якщо ти все ще плануєш бути активною й успішною сучасною жінкою.
Читай також: Як підкачати сідниці і живіт влітку: вправи від Аніти Луценко
Інститут медицини США (The Institute of Medicine) рекомендує жінкам набрати 11-16 кг під час вагітності.
Збільшення ваги під час вагітності відбувається за рахунок маси тіла дитини, плаценти, навколоплідної рідини, збільшення кількості крові, матки і жирового прошарку, який є джерелом енергії для пологів та грудного вигодовування.
Однак надмірне збільшення ваги може призвести до дуже неприємних наслідків:
- Ризику розвитку ожиріння після пологів;
- Високого ризику розвитку діабету і серцевих захворювань;
- Високого ризику ускладнень під час пологів;
- Підвищеного ризику розвитку гестаційного діабету.
Як ти розумієш, після народження малюка, якщо твій ІМТ перевищує норму, худнути треба обов'язково! Зіркова співачка Гайтана дасть тобі кілька порад, які допоможуть втратити зайві кілограми.
«Сьогодні я знов об’єдную відпочинок та спорт. З малечею не завжди є можливість піти до спортзали, тож в мене є домашні musthave вправи, щоб почуватися в добрій фізичній формі.
- Через день я роблю випади для сідниць 3 рази по 50;
- Віджимаюся від підлоги 3 рази по 20 (25);
- Качаю прес на підлозі, піднімаючи ноги доверху;
- Останнім часом, я підключила аква-аеробіку 1 раз на тиждень та танці вдома під улюблені майстер-класи hip-hop/;
- Дієта без шоколаду, тістечків», - розповіла зірка свої секрети.
