Якщо ти дуже зайнята, як це часто буває з молодими мамами, то твої тренування повинні бути частими, швидкими і дуже інтенсивними. Тоді роби одне ударне тренування на одну групу м'язів протягом дня. Якщо у тебе одна, яскраво виражена проблемна зона, то впливати на неї слід частіше, ніж на інші.

Але головне, працювати над тілом кожен день. Є 10-хвилинні тренування для ніг, бодіфлекс, короткі жироспалюючі інтенсиви, проста планка і її варіації ...

Читати також: 4 хвилини на день для схуднення. Дуже гарне тренування

Підібрати щось підходяще може кожна. Важлива умова для успіху: вправи повинні вам подобатися.

Неодмінно робіть пару вправ для розігріву. Це може бути біг на місці або ... біг за дитиною, присідання, стрибки зі скакалкою або на батуті (якщо у дитини немає домашнього батута, то подумайте про те, щоб його придбати), розтяжка - що завгодно.

Розігрілися? Давайте займатися. Вправи на основі планки дуже інтенсивні, але результат того вартий. Перевірено редактором.

Джерело: MagicOnFit