Позбутися від живота: найефективніше тренування на основі планки

182
Читать на русском

Зайнятій мамі потрібно робити все швидко. Інакше виконати всі плани і завдання не вдасться. Сьогодні ми пропонуємо мегаефективне тренування для преса: живіт і боки підуть дуже швидко

Якщо ти дуже зайнята, як це часто буває з молодими мамами, то твої тренування повинні бути частими, швидкими і дуже інтенсивними. Тоді роби одне ударне тренування на одну групу м'язів протягом дня. Якщо у тебе одна, яскраво виражена проблемна зона, то впливати на неї слід частіше, ніж на інші.

Але головне, працювати над тілом кожен день. Є 10-хвилинні тренування для ніг, бодіфлекс, короткі жироспалюючі інтенсиви, проста планка і її варіації ...

Читати також: 4 хвилини на день для схуднення. Дуже гарне тренування

Підібрати щось підходяще може кожна. Важлива умова для успіху: вправи повинні вам подобатися.

Неодмінно робіть пару вправ для розігріву. Це може бути біг на місці або ... біг за дитиною, присідання, стрибки зі скакалкою або на батуті (якщо у дитини немає домашнього батута, то подумайте про те, щоб його придбати), розтяжка - що завгодно.

Розігрілися? Давайте займатися. Вправи на основі планки дуже інтенсивні, але результат того вартий. Перевірено редактором.

Джерело: MagicOnFit

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей