5 простих способів збільшити витрату калорій і швидко худнути

96
Читать на русском

Зберегти фігуру, не поправлятися, швидко худнути без виснажливих тренувань і суворих дієт допоможуть прості правила, спрямовані на спалювання більшої кількості калорій.

Метаболізм і витрата енергії - поняття багато в чому індивідуальні. Комусь достатньо постояти в планці лише 2 хвилини на день, щоб бути стрункою. А хтось бігає щоранку, залишаючись при цьому «в тілі». Першим щастить від народження або вони знають (інтуїтивно використовують) якісь методи впливу на своє тіло для збереження фігури і позбавлення надлишків енергії? Ймовірно, і перше і друге. І якщо з першим ми з вами нічого вдіяти не можемо, з другим варто попрацювати. Як худнути, збільшивши витрату калорій?

1. Пий холодні напої, щоб худнути

Влітку - це просте завдання. Щоб зігрітися зсередини тіло починає витрачати більше енергії. Крім того, несолодкі напої з льодом допомагають загартовувати горло. Можливо ангіна буде з'являтися рідше.

2. Ходи більше

Постав таймер на телефон і щогодини вставай з-за столу, щоб розім'ятися, пройтися, спуститися-піднятися на кілька поверхів або просто прогулятися з кімнати в кімнату. Молодим мамам потрібно частіше і більше гуляти з дитиною, бігати наввипередки на дитячих майданчиках, грати з дітьми, а не сидіти з подружками. Всім важливо ходити!

3. 5 хвилин на тренування щодня

Сімейний психолог Світлана Ройз у одному зі своїх постів на Facebook рекомендує замість з сварок з чоловіком (з'ясування відносин, бажання неодмінно виплеснути на нього своє роздратування) йти в іншу кімнату і присідати. Це удвічі корисніше. І попа буде красивою, і скандалів менше. Адже після фізичного навантаження ти зможеш навіть конфліктне питання вирішити більш прийнятним способом.

Мама і двоє дітей сидять на підлозі і займаються йогою

4. Сиди на підлозі

Для того, щоб сидіти на підлозі, тіло витрачає більше сил - в основному, на підтримку рівноваги. Навіть серіали можна дивитися так, книгу читати, з дітками гратися чи займатися. Звичайно, іноді потрібно просто відпочити, лежачи на зручному дивані, але візьми за правило - частину часу проводити на підлозі. До слова, з цієї пози простіше почати повзати разом з дитиною - вкрай корисне для фігури заняття.

Читати також: Як правильно бігати, щоб худнути і не кидати пробіжки відразу?

5. Снідай

Складні вуглеводи і білок - найкраще, що ви можете запропонувати організму на сніданок. Ця їжа довго перетравлюється і на її засвоєння витрачається чимало калорій. Саме тому їсти захочеться ще нескоро.
Перекушуй теж клітковиною (можна гризти морквину, зернові батончики, яблука).

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей