Метаболізм і витрата енергії - поняття багато в чому індивідуальні. Комусь достатньо постояти в планці лише 2 хвилини на день, щоб бути стрункою. А хтось бігає щоранку, залишаючись при цьому «в тілі». Першим щастить від народження або вони знають (інтуїтивно використовують) якісь методи впливу на своє тіло для збереження фігури і позбавлення надлишків енергії? Ймовірно, і перше і друге. І якщо з першим ми з вами нічого вдіяти не можемо, з другим варто попрацювати. Як худнути, збільшивши витрату калорій?
1. Пий холодні напої, щоб худнути
Влітку - це просте завдання. Щоб зігрітися зсередини тіло починає витрачати більше енергії. Крім того, несолодкі напої з льодом допомагають загартовувати горло. Можливо ангіна буде з'являтися рідше.
2. Ходи більше
Постав таймер на телефон і щогодини вставай з-за столу, щоб розім'ятися, пройтися, спуститися-піднятися на кілька поверхів або просто прогулятися з кімнати в кімнату. Молодим мамам потрібно частіше і більше гуляти з дитиною, бігати наввипередки на дитячих майданчиках, грати з дітьми, а не сидіти з подружками. Всім важливо ходити!
3. 5 хвилин на тренування щодня
Сімейний психолог Світлана Ройз у одному зі своїх постів на Facebook рекомендує замість з сварок з чоловіком (з'ясування відносин, бажання неодмінно виплеснути на нього своє роздратування) йти в іншу кімнату і присідати. Це удвічі корисніше. І попа буде красивою, і скандалів менше. Адже після фізичного навантаження ти зможеш навіть конфліктне питання вирішити більш прийнятним способом.
4. Сиди на підлозі
Для того, щоб сидіти на підлозі, тіло витрачає більше сил - в основному, на підтримку рівноваги. Навіть серіали можна дивитися так, книгу читати, з дітками гратися чи займатися. Звичайно, іноді потрібно просто відпочити, лежачи на зручному дивані, але візьми за правило - частину часу проводити на підлозі. До слова, з цієї пози простіше почати повзати разом з дитиною - вкрай корисне для фігури заняття.
Читати також: Як правильно бігати, щоб худнути і не кидати пробіжки відразу?
5. Снідай
Складні вуглеводи і білок - найкраще, що ви можете запропонувати організму на сніданок. Ця їжа довго перетравлюється і на її засвоєння витрачається чимало калорій. Саме тому їсти захочеться ще нескоро.
Перекушуй теж клітковиною (можна гризти морквину, зернові батончики, яблука).
Фото: depositphotos.com
