Чи замислювалися ви над тим, чому так легко накачати одні м'язи і майже неможливо збільшити інші? Цей феномен пов'язаний з генетичними особливостями кожної людини. Більшість професійних спортсменів і тренерів погодяться з тим, що набагато простіше зменшити м'язи і скинути зайві кілограми, ніж додати м'язової маси в потрібному місці.
Ви незадоволені своїми занадто худими литками ніг? Придивіться до родичів, чи багато з них можуть похвалитися красивим рельєфом ніг, точеними литками? Якщо відповідь позитивна, то у вас є всі шанси «зробити» собі такі. Негативна? Тоді над формуванням литкових м'язів доведеться попітніти. Якщо виконувати нескладний комплекс вправ вдома щодня, вже чере місяць можна побачити зміни рельєфу. Почніть "качати" ікри прямо зараз, щоб до літньої відпустки похвалитися ідеальними ніжками.
Загальні рекомендації для тих, хто хоче збільшити ікри ніг:
- проходити мінімум 10 000 кроків щодня;
- частіше користуватися сходами під час підйому на поверх;
- чекаючи громадський транспорт або стоячи в черзі, повільно підніматися навшпиньки і на секунду-другу «зависати» у цьому положенні, після чого повільно опускати тіло на повну ступню;
- для занять спортом використовувати обважнювачі, які кріпляться на щиколотці;
- ходити вдома на носочках;
- ваш ідеальний вид спорту - біг.
Джерело: TGym - Яркий путь к совершенству!
