Як зняти тягар з плечей і прибрати напругу в комірцевій зоні

Если есть тяжесть в области плечевого пояса, зажимы и боли мешают нормальной жизни, ухудшают сообразительность и приводят к головным болям.

Що робити, коли є відчуття, що на плечах постійно непідйомний тягар, від чого псується постава і фігура, болить шия і голова?

Спочатку треба  проаналізувати, що може бути причиною болю в шиї та комірцевій зоні, а потім знайти способи полегшити стан: від правильних вправ для спини і плечового пояса до харчування і водного режиму.

Причини болю в плечах

  • Сидяча робота традиційно лідирує серед причин болю в плечах. Якщо голова постійно нахиляється до комп'ютера, книги, зошита, шия і плечі перенапружуються. Вихід - щогодини робити невеликі розминки, розмістити монітор вище, стежити, щоб голова трималася рівно і була менш нахилена вперед (обирайте правильні пози).

Читати також: Як збільшити свою енергію: 3 поради і кілька бонусів

  • Психосоматика. Якщо нам здається, що у нас дуже багато непідйомних проблем і завдань, це лягає на плечі, тисне на шию і голову. Іноді це свідчення того, що ми дійсно занадто себе перенавантажуємо, але нерідко це говорить про необхідність змінити кут зору. Багато "важких" завдань перетворюються в просто завдання, якщо додати креативу, легкості та гумору.
  • Неправильне харчування і водний режим. Так звані "солі" в суглобах - це наслідок порушення обміну речовин, великої кількості шкідливої ​​їжі та малої кількості рідини. Починати варто з обмеження солоного, солодкого, жирного, збільшення кількості води в раціоні. І ще: більше овочів і каш, менше червоного м'яса.

Вправи від болю в комірцевій зоні

Йога та прості вправи на її основі - найкращий спосіб полегшити біль у спині, розтягнути і звільнити хребет, м'яко і обережно.

Один з таких комплексів від болю в шиї і напруги в плечах від інструктора йоги з центру Be happy.

Джерело: канал "Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова"

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість