Щоб не засмутитися через своє відображення в дзеркалі, треба не забувати про правильні харчові звички і не здаватися у боротьбі з високим ІМТ. Більшість струнких жінок знають золоте правило красивої фігури - не їсти після 18:00. Воно дійсно працює, але за умови, що спати ти лягаєш не пізніше 21-00.

Але якщо раніше півночі в ліжку тебе не побачиш, терпіти вимотуюче почуття голоду не варто. Після 6 години вечора, приблизно за 2-3 години до сну, варто влаштувати собі невеликий перекус. У такому випадку весь наступний вечір рука не буде зрадницьки тягнутися до холодильника в пошуках чергового смаколика із забороненого списку.

Лікарі-дієтологи склали свій рейтинг продуктів-помічників, які стануть своєрідною «паличкою-виручалочкою» в боротьбі за ідеальну фігуру. Вибрати з цього списку, правда, можна 1-2 продукти, але не всі за один раз.

Кисломолочний і твердий сири

Зрозуміло, ці молочні продукти досить жирні, тому під час визначення порції варто дотримуватися помірності та стриманості. Однак боятися погладшати не треба. Корисні молочні жири дуже добре засвоюються організмом, не викликаючи появи зайвих кілограмів.

Зелені рослинні продукти

Зелень, огірки, листя салату - додай до них трохи домашнього йогурту і вийде чудовий корисний салат.

Читай також: Як схуднути за допомогою липи за 7 днів: найкраща дієта для літа

Білковий омлет

Легкий, ніжний і дуже смачний омлет можна урізноманітнити стручковою квасолею або зеленню. Це дуже корисно!

Запечене куряче філе з овочами

Куряче філе є одним із найкорисніших дієтичних продуктів, які можна без побоювання їсти на вечерю. Вживання такої страви необхідно запланувати за 3-4 години до сну.

Запечене яблуко

Замість калорійного десерту пізно ввечері краще з'їсти запечене яблуко. Від такого смаколика зайві сантиметри на талії вже точно не з'являться!

фото: depositphotos.com