У незвичних для себе умовах і за наявності великої кількості смачної і не завжди корисної їжі багато з нас піддаються спокусі і, як наслідок, переїдають. Статися таке може і з дорослими, і з дітьми. Звичайно, потрібно робити все, щоб не допускати переїдання, особливо, у дітей. Проте як діяти, якщо ти не помітила, як малюк об'ївся або сама відчуваєш тяжкість і дискомфорт, нудоту, а іноді й блювоту? Поради дієтологів допоможуть відновити роботу шлунково-кишкового тракту.
Як харчуватися після переїдання?
Для початку зроби невелику перерву в їжі. Дитина може бути сонною, нехай виспиться. Але стеж за її станом навіть під час сну.
Читати також: Вчені виявили ген, який відповідає за переїдання
Потім випий сорбент.
Якщо у дитини не підвищується температура, немає блювоти і проносу, сорбенту на перший час має вистачити. Якщо переїдання викликало ускладнення, обов'язково звернися до лікаря.
Прогулянка на свіжому повітрі прискорить всі процеси в організмі, в тому числі буде стимулювати переварювання їжі.
Що можна їсти після переїдання?
- Печене яблуко, багате клітковиною, сприятиме перетравленню їжі.
- Банан, який містить клітковину і калій, допоможе відновленню роботи шлунково-кишкового тракту.
- Корисна вівсяна каша. Завдяки обволікаючим властивостям ця каша зніме подразнення стінок кишечника і шлунка.
- Рисова каша. Страва, яка буде досить швидко перетравлюватися, а також виконувати очищення організму, адже рис - природний сорбент.
- Кмин. Активізує секрецію жовчі, яка грає важливу роль у перетравленні їжі.
- На наступний день введи в раціон несвіжий хліб і відварну картоплю.
- Пий воду часто, але невеликими порціями.
- Також добре підійде зелений чай з м'ятою або лимоном.
Всі страви, які ти або малюк будете їсти, повинні бути слабкосоленими. Сіль - це перше, що необхідно мінімізувати після переїдання.
Гарних свят!
