Перш за все, виберіть день для очищення - нехай це буде завтра. У цей день відмовтеся від кави, як би її не хотілося, алкогольних напоїв у будь-якому вигляді (в тому числі - слабоалкогольних та пива).
На сніданок заваріть собі склянку зеленого (у крайньому випадку - чорного) не дуже міцного чаю. Крім чаю з'їжте тарілку вівсянки чи будь-якої іншої каші. На додаток до цього можна з'їсти салат зі свіжої моркви з оливковою олією. Для смаку можна додати кілька крапель лимонного соку.
У проміжку між сніданком і обідом пийте чисту воду стільки, скільки захочеться і ще трохи. Чим більше рідини надійде в організм, тим швидше відбудеться нейтралізація токсинів і очищення організму.
В обід, якщо є така можливість, з'їжте свіжо зварений овочевий суп. Замість сметани в нього краще додати ложку нежирного йогурту. Друге може бути вегетаріанським, а можна дозволити собі з'їсти невелику кількість пісного м'яса - в ідеалі індички. М'ясо можна зварити, приготувати на пару, запекти з мінімумом приправ. Відмовтеся від перцю та інших спецій, що збуджують апетит.
Протягом дня пийте воду, настій шипшини, узвар, журавлинний морс - всі ці напої допомагають організму справлятися з токсинами і відновлюють травлення.
На вечерю м'ясо краще не їсти - достатньо овочів. Бажано з'їсти буряк. Завдяки бетаїну з буряка переробка їжі, особливо білкової і жирної, відбувається значно легше. Причому, в приготованому вигляді властивості буряка залишаються такими ж, як і у сирого. Тому зовсім немає необхідності мучити себе буряковим соком. Можна приготувати дуже смачний і корисний салатик - варений буряк натерти на крупній тертці, чорнослив запарити, остудити, нарізати шматочками, подрібнити волоські горіхи і трохи часнику. Заправити салат оливковою олією або йогуртом.
Читати ще: Користь петрушки: найкраща зелень для очищення нирок
Це важливо - у цей день відмовтеся від смажених страв, а також гострих, солоних, копчених і консервів. Доба такого режиму, і ви відчуєте значне полегшення!
Фото: depositphotos
