ТОП-7 способів поліпшити кровообіг і підняти імунітет взимку

Твій Малюк розповість, як підтримати свій організм у найскладніший для нього час року

Починаючи з грудня і до самої весни на території нашої країни встановилася холодна і волога погода, яка вимагає від дитячого та дорослого організму максимальної концентрації всіх його захисних функцій.

Для цього необхідно, перш за все, поліпшити кровообіг і тим самим забезпечити органам і тканинам достатнє насичення поживними речовинами, такими необхідними для їхньої повноцінної роботи. Це позитивно позначиться на функціонуванні всього організму та імунної системи, яка щодня захищає організм від недуг.

ТОП-7 способів поліпшити кровообіг і підняти імунітет

  1. Масаж рук і нігМасаж для поліпшення кровообігуМ'яка м'язова стимуляція рук і ніг - дуже простий метод поліпшити приплив крові до кінцівок. До того ж, це надзвичайно приємна процедура. Обов'язково ходити в масажний салон для цього не варто: можна зробити самомасаж або попросити чоловіка помасажувати вам ручки чи ніжки після важкого дня.
  2. Руки і ноги вгору. Ввечері, коли всі справи вже зроблені, необхідно знайти 15-20 хвилин, щоб полежати, закинувши при цьому ноги і руки вгору. Це відмінна профілактика варикозу!
  3. Відмовтеся від ліфтаЦе, мабуть, найдоступніший спосіб тренування м'язів і поліпшення циркуляції крові. Крім того, цей тип фізичного навантаження корисний для роботи серця і відмінно підходить для профілактики варикозного розширення вен.
  4. Правильне харчування. Цитрусові, чорний шоколад, горіхи, насіння, морська риба, авокадо - ці продукти покращують роботу кровоносної системи.
  5. ПотягушкиПотягування для поліпшення кровообігуЦя проста, на перший погляд, вправа, яку багато з нас роблять у ліжку після прокидання, стимулює кровообіг. Потягуватися бажано кожні 45-60 хвилин перебування в одній позі. Не забувайте це робити, особливо це важливо для майбутніх мам, які очікують народження дитини!
  6. Легкий контрастний душ. Після приємного теплого душу необхідно трохи знизити температуру, обливши себе більш прохолодною водою. Однак звикати до цієї процедури треба поступово.
  7. Пийте більше рідини! Не варто безконтрольно пити воду, але 1,5 - 2 літри рідини на день необхідні кожній людині!

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість