Як зняти біль у спині простим методом без масажиста?

Болі у спині різної інтенсивності та напруги знайомі всім нам. Часто це не наслідок якихось серйозних проблем з хребтом. Іноді це результат звичайної перенапруги та гіподинамії. Тут допоможе масаж чи самомасаж.

Масаж для спини і всього тіла потрібно робити регулярно. Навіть якщо немає виражених болів і затискачів. Це і фізіопроцедури, і психотерапія, і спосіб відпочити як слід.

І тут важливий саме професійний масаж: комплексний, з індивідуальним підходом і правильними методами, які не зашкодять.

Тому чудово, якщо у вас буде свій майстер, який, вивчивши ваше тіло, навчиться допомагати йому швидко і глибоко.

Проте відвідування масажиста кілька разів на рік не виключає самомасаж. Точніше, це навіть підводить нас до такої необхідності.

Ми можемо масажувати ступні, домагаючись загального оздоровлення і особливої ​​гнучкості, робити розтирання плечового пояса та шиї, опрацьовувати хребет за допомогою перекатів на підлозі, масажувати грудний відділ за допомогою підручних засобів ...

Читати також: Болі в шиї: масаж для зняття напруги

Про те, як полегшити стан грудного відділу спини, важкодоступного для самомасажу, розповість Оксана Куликова - масажист, вчитель йоги, викладач плетіння мандал.

Як масажувати грудний відділ спини?

Вам знадобиться якийсь щільний, пружний предмет, бажано круглої форми. Це може бути невеликий м'яч або великий клубок ниток.
Що можна з ним робити і як робити масаж втомленої спини, дивіться на відео.

Джерело: Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість