40 тижнів вагітності - один із найскладніших періодів у житті жінки. З іншого боку - це час, коли її організм послаблюється, адже всі поживні речовини йдуть на правильне формування плода. Після народження малюка мама всі свої сили спрямовує на догляд за дитиною. При цьому зовсім забуває про оздоровлення свого організму, який після вагітності дуже цього потребує. Ми не говоримо про санаторії чи інші заклади відпочинку, адже зрозуміло, що на першому місці - малюк і його потреби. Однак поліпшити імунітет можна і вдома. Як саме?
Правильне збалансоване харчування
Дуже часто молоді мами забувають про правильне харчування. Ситний сніданок, обід, вечеря і легкі перекуски - запорука гарного самопочуття. Важливо, щоб кожний прийом їжі був приблизно в один і той же час. І запам'ятай: у поспіху їсти не можна! Їжа не встигає засвоюватися, а тому в шлунку може відбутися збій. Безперечно, вітаміни відіграють важливу роль у раціоні кожної людини. У післяпологовий період організм жінки потребує їх якомога більше.
Прогулянки на свіжому повітрі
Як малюкові, так і мамі корисні прогулянки на свіжому повітрі. Поки золота осінь ще дозволяє проводити якомога більше часу на вулиці - користуйся цією можливістю. Свіже повітря очищає організм, допомагає шкірі дихати, а також розвантажує мозок від великої кількості домашніх турбот.
Повноцінний сон і відпочинок
Не варто робити з себе маму-героїню, яка встигає привести в ідеальну чистоту будинок, приготувати кілька страв на обід і випрасувати всі речі. Виділи час для себе: поки малюк спить і ти відпочинь з ним. Або ж зроби кілька масок для обличчя або волосся. Адже нам так хочеться відчути себе красивими.
Лікарські препарати та вітаміни
Після пологів практично кожна жінка зустрічається з проблемою випадіння волосся і ламкості нігтів. Тільки правильним харчуванням тут проблеми не уникнути. Тому порадься з лікарем і почни приймати вітаміни для поліпшення імунітету.
Читай також: Тривожна статистика: кожна п'ята жінка мовчки страждає від післяпологової депресії
Під час вагітності у жінки змінюється робота всієї імунної системи. Тому часто після народження малюка в організмі новоспеченої мами проходять важливі метаморфози. Повернутися до нормального функціонування допоможе: правильне харчування, догляд за собою і повноцінний відпочинок. Якщо ти будеш слідувати цим порадам - результат не забариться.
Фото: depositphotos
