Хто ж не любить поспати? На жаль, це вдається не всім і не завжди. Багато хто навіть після довгого і насиченого дня не може заснути. Безсоння - явище не з приємних. Особливо часто воно мучить нас влітку, коли задуха і комахи просто не дають розслабитися і нарешті потрапити в царство Морфея.
Читай також: Рецепт швидкого засинання від медиків: заснути за 1 хвилину
Вчені, знаючи про важливість здорового і міцного сну для людини, працюють у напрямку пошуку нових засобів від безсоння і технік швидкого заспокоєння. Зараз їм вдалося зробити дуже важливе для нас відкриття: виявляється, щоб моментально заснути вночі, необхідно правильно харчуватися вранці! Саме сніданок впливає на якість людського сну. Фахівцям навіть вдалося знайти ідеальну формулу ранкового прийому їжі.
Яким повинен бути правильний сніданок
По-перше, їсти вранці потрібно в будь-якому випадку! Це відноситься і до любительок суворих дієт для швидкого схуднення, і до всіх людей, які не встигають поснідати і стрімголов біжать вирішувати справи насущні. Відомий лікар Неріна Рамлакхан стверджує, що зневага до ранкового прийому їжі призводить до посиленого вироблення гормонів стресу, які потім не дають вчасно заснути.
По-друге, ідеальний сніданок повинен підтримувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів у організмі, а також нормалізувати показники цукру в крові людини. Звучить досить складно, але щоб домогтися такого ефекту і спати добре вночі, достатньо вранці з'їсти вісім мигдальних горішків і два сушених фініки.
Така корисна добавка до щоденного сніданку також володіє багатьма іншими властивостями: вона прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жирових відкладень. Тобто жменя горіхів та фініків на сніданок - ще й швидкий шлях до ідеальної фігури!
Читай також: Сніданок, який розбудить не гірше за каву: 5 найкращих альтернатив
Рекомендації від фахівця Неріни Рамлакхан були опубліковані у виданні «Российская газета». Спробуй прислухатися до них, і вже через кілька днів після переходу на правильний сніданок ти будеш спати краще і відчуєш себе енергійною. Приємних сновидінь!
Фото: depositphotos
