Чи можна отримати задоволення від пологів? Є щасливиці, які порівнюють секс і пологи саме на користь останніх! Навіть оргазму під час потуг вони зазнавали.

Так що зарікатися, вважаючи цей період виключно болісним, не рекомендуємо (раптом пощастить!). Тим більше що є пози, в яких майбутня мама значно легше переносить біль. На 36 тижні вагітності саме час дізнатися всі подробиці про Birthasutra.

А якщо ще й чоловік виступить повноцінним партнером, на зміну жіночому страху і паніці прийде впевненість.

Лікарі-консультанти з акушерства та гінекології відомого Лондонського Портланд Госпіталю пропонують майбутнім батькам час переймів і потуг провести разом - попрацювати в парі.

Повільний танець

Під час нерегулярних скорочень матки спокійні похитування стегнами з боку в бік полегшують біль і допомагають дитині просуватися в правильному напрямку.

Обхопи шию чоловіка руками, а він нехай обійме тебе за стегна та буде хитати тебе вправо-вліво. Спробуй розслабитися.

Краб

У другому періоді пологів (між повним розкриттям матки і появою дитинки) перейми частішають і стають жорсткішими. Радимо провести його в позі «Краб», особливо якщо малюк лежить неправильно.

Поклади на ліжко велику подушку. Ставши на коліна, вприся в неї або затисни між руками. Коліна розведи. Якщо тобі потрібна опора міцніша, скористайся фітболом.

У тебе з'являється бажання тужитися, але спина все більше вимагає розвантаження. Відпочивай, опускаючись на подушку між переймами. А чоловік допоможе розслабитися, масажуючи спину.

Рок-н-ролл

Фітбол ти оцінила ще на курсах для вагітних, коли вчилася правильно дихати, розслаблятися, тренувала м'язи тазового дна. Зараз він стане в нагоді тобі не менше, так що радимо взяти його з собою в пологовий будинок. Він допоможе тобі при перших переймах.

Сидячи на фітболі, пострибай, похитайся вправо-вліво, «станцюй» ламбаду. Це зніме напругу в спині, стимулюючи пологову діяльність. Партнер за танцями нехай притримує тебе за плечі.

Жаба

На стадії повного розкриття матки перейми виникають кожні 3-4 хвилини і тривають хвилину і більше.

Добре знімає біль вода. Але якщо ванна або міні-басейн у пологовому будинку не передбачені, відпочити між переймами можна на ліжку, сидячи з широко розведеними колінами.

Нехай чоловік підтримує тебе ззаду або підкладе велику подушку.

Читай також: 36 тиждень вагітності: що купити до пологів? важливі покупки

Тобі захочеться пити, тому чиста негазована вода повинна бути під рукою.

Гойдалки

Бажання тужитися, виштовхнути малюка наростає. У такій вертикальній позиції мами просуванню крихітки пологовими шляхами сприяє сила тяжіння.

Партнер повинен сісти на ліжко або стілець. А ти присядь спиною до нього, спираючись ліктями на його коліна. Він підтримує тебе у висячому положенні під пахвами, не даючи сісти на підлогу.

Розведи коліна ширше. П'ятами вприся в підлогу. Спробуй легко погойдуватися на руках чоловіка в перервах між потугами.

Танці на колінах

Рухи аналогічні тим, що і в позиції «Гойдалки». Призначення їх таке ж: допомагати дитині в просуванні до мети, а мамі розслаблятися і відновлювати сили за найменшої можливості.

Твій чоловік сидить на стільці, ти стоїш на колінах, опустивши голову на його ноги. Він масажує тобі шию. Погладжування цього відділу знімуть тремтіння від напруги і напади нудоти.