Почнемо з того, що страхи перед пологами - природне явище. Тривоги виникають з ряду причин. Але завжди потрібно починати з їх прийняття. Будь-яке витіснення страху призводить до його посилення, а загнаний у підсвідомість, він буде шкодити ще більше. Тому налаштовуватися на пологи треба разом зі своїми тривогами.
Робота зі страхами перед пологами
Страхи часто мають давнє коріння: в колективному несвідомому і генетичній пам'яті. Адже якихось 150-200 років тому смерть під час пологів була частим явищем, а ускладнення і біль - мало не обов'язковими й позамежними.
Що можна цьому протиставити - чітке усвідомлення, що сучасна медицина (навіть якщо йдеться про таку недосконалу, як у нас) зробила крок далеко вперед. І смерть від пологів зараз дуже рідкісне явище, біль знімається різними видами анестезії, а ускладнення можна передбачити.
Мало того, у нас, на відміну навіть від наших мам, більше можливостей: ми вибираємо лікаря, пологовий будинок, анестезіолога і види пологів.
Ми можемо бути з коханими чоловіками і / або доулою, яка зможе грамотно супроводжувати під час пологів.
У нас з вами, врешті-решт, є можливість готуватися до пологів разом з психологом, який допоможе розібратися зі страхами, а ще ми всі відвідуємо курси, які дають базові знання, томудопомагають зняти напругу, зменшити ризики і перетворюють підготовку до пологів у досить доступний спосіб навчатися.
Тому ті давні, підсвідомі страхи мають повне право слабшати під натиском фактів і об'єктивної реальності.
Як налаштуватися на пологи
- Дуже важливо навчитися відчувати єднання з дитиною, розуміти і відчувати всю неймовірність того дива, що відбувається з молодою мамою. Це не варто недооцінювати, така внутрішня робота - важлива частина підготовки до пологів.
- Потрібно приймати свої зміни з радістю. Тоді й труднощі не будуть здаватися такими ... важкими.
- Важливо зміщувати акнцент. Легкий токсикоз або задишка, дратівливість або підвищена втома - не привід сумувати або зображати з себе мученицю. Адже ми знаємо: за бажання можна так активно себе жаліти, що весь світ здасться сумним і сірим. А якщо змінити кут зору, згадати, що від наших емоцій залежить крихітна істота, яка відчуває мамині страхи і переживання, її злість і нетерпіння. Якщо усвідомити, що малюк, не розуміючи, що відбувається, скручується від страху, тільки тому, що в маминій крові безліч гормонів стресу, одного цього буде достатньо, щоб сказати собі стоп і не вдаватися до емоцій з таким захватом.
- Взагалі, виходити в позицію Дорослого, а не перебувати постійно в стані Внутрішньої примхливої або переляканої дитини, - важливе вміння зрілої жінки, неважливо, вагітної чи ні.
- Шукати підтримку у професіоналів (лікарів і психологів), близьких людей (чоловіка, мами) важливо і потрібно. Кваліфікований лікар допоможе розібратися в проблемах, чоловік дасть емоційну підтримку (ось тут можна і покапризувати), мама забезпечить тили (вона вас народила, у неї багато бонусів).
- Обов'язково ходіть на курси, займайтеся тілом і душею (фітнес і арт-терапія - вам показані) - це дуже прості та дієві способи налаштуватися на пологи.
І постарайтеся просто вірити: ви з малюком переможці, тому все у вас буде чудово.
