Фахівці запевняють: близько 70% майбутніх мам стикаються з таким неприємним симптомом вагітності, як ранковий токсикоз. Проте мучити себе і терпіти неприємні відчуття не варто. Тим більше що з нудотою і блювотою вранці під час токсикозу все ж можна впоратися перевіреними багатьма поколіннями жінок методами.

Як впоратися з ранковою нудотою при токсикозі?

Важливо пам'ятати, що твій стан не назавжди. Жінки, що пережили токсикоз, стверджують: піку він досягає приблизно на 8 тижні вагітності, а до кінця першого триместру і зовсім пройде.

• Ранній перекус

Найчастіше ранковий токсикоз починає проявлятися після пробудження. Саме тому не варто швидко підхоплюватися з ліжка: неприємні симптоми дадуть про себе знати. В якості профілактики нудоти вранці з вечора приготуй собі невеликий перекус і розмісти його на тумбочці біля ліжка. Ідеальними для цієї мети стануть сухарики, крекери, імбирне печиво або банан. До речі наші бабусі для боротьби з ранковим токсикозом використовували мед. З'їж 1 ст. ложку меду натщесерце, але не запивай. Запаморочення і нудоти можна уникнути, відпочивши після перекусу хвилин 20 і неспішно вставши з ліжка.

• Виключи неприємні для тебе запахи

Токсикоз на ранніх термінах вагітності, як кажуть вчені, викликає надмірне утворення в організмі майбутньої мами гормонів естрогенів. Ці гормони відповідають і за наш нюх. Тому на деякі запахи ти стала реагувати нудотою і блювотою. Якщо немає можливості вийти з приміщення з неприємним для тебе ароматом або провітрити його, можна допомогти собі за допомогою певних перевірених засобів. Наприклад, носи собою в сумочці цитрусове масло, лимонну есенцію або гілочку розмарину. Досить трохи понюхати один з цих ароматів, і нудота відступить.

Читай також: Чи можна вагітним фарбувати нігті?

• Їж потроху, але часто

Взагалі відмовлятися від їжі під час токсикозу не варто. Намагайся їсти маленькими порціями, але часто. Якщо тебе нудить від самого виду їжі, можна спробувати їсти продукти без сильного запаху (саме він часто може бути причиною токсикозу). Наприклад, йогурти, сирки, свіжі фрукти тощо. До речі вчені назвали ще одну причину не залишатись голодною під час токсикозу: якщо шлунок порожній, жовч починає роз'їдати його стінки, що теж стає причиною нудоти.

• Пий багато рідини

Правило пиття 8 склянок рідини на день під час вагітності не скасовується. Зараз тобі абсолютно протипоказане зневоднення! Медики кажуть: нестача води в організмі може стати причиною посилення токсикозу. Пий маленькими ковтками і часто. Для цієї мети підходить як звичайна, так і мінеральна вода, трав'яні чаї, соки. Ідеально справляються з нудотою і блювотою м'ятний, ромашковий, анісовий, імбирний чаї. Тобі також доведеться поекспериментувати з температурою напоїв. Адже деяким майбутнім мамам полегшують стан холодні, практично крижані напої, іншим - гарячі.

Читай також: Чим корисний токсикоз для вагітної? відкриття

• Не відмовляйся від візиту до лікаря

Якщо ніякі способи не допомагають впоратися з токсикозом, потрібно терміново відвідати лікаря. Він проаналізує твій режим дня, графік харчування, навантаження та інше. Цілком можливо, що причина сильних нападів нудоти і блювоти вранці криється в нестачі вітамінів. Тоді лікар пропише тобі їх. Також він може виписати спеціальні лікарські засоби. Не бійся: ліки не можуть нашкодити малятку, а ось зневоднення, голодування і в зв'язку з цим нестача поживних речовин, необхідних для росту і розвитку, точно йому зашкодять.

І пам'ятай: немає того єдиного способу боротьби з токсикозом вранці, який допоможе абсолютно кожній вагітній. Експериментуй і шукай те, що підійде саме тобі.

Фото: depositphotos