Вітамін D під час вагітності: у яких продуктах він міститься

125
Читать на русском

Організму майбутньої мами необхідний вітамін D для підтримання достатнього рівня кальцію і фосфору - речовин, потрібних для формування кісткової системи малюка

Дефіцит вітаміну D у вагітних, на щастя, останнім часом не часто зустрічається. Проте, нестача цього вітаміну, як і фолієвої кислоти для вагітних, дуже небезпечна - вона може призвести до неправильного розвитку кісткової системи, переломів або рахіту в новонароджених.

Нові дослідження пов'язують дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком ускладнень вагітності:

  • гестаційний діабет,
  • прееклампсія,
  • передчасні пологи,
  • недостатня вага після народження.

Однак для підтвердження цього взаємозв'язку необхідні додаткові обстеження.

Симптоми дефіциту вітаміну D спочатку можуть бути незначними, але на них все одно варто звернути увагу.

Ознаки дефіциту вітаміну D

  • біль у м'язах,
  • слабкість,
  • біль у кістках,
  • часті переломи.

Іноді ж нестача вітаміну D може протікати і зовсім без будь-яких симптомів. Однак це не означає, що дитина не страждає від цього.

Читай також: 

У 2015 році Американська школа акушерів і гінекологів заявила, що збільшувати дозу вітаміну D вище встановлених раніше норм не варто. Перед прийомом цього вітаміну в лікарських препаратах майбутнім мамам необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Продукти, що містять вітамін D

Риб'ячий жир, жирна риба і яйця містять вітамін D. Крім того, деякі продукти харчування - сири, йогурти та готові каші - виробники штучно збагачують цим важливим вітаміном. Але для майбутніх мам, без сумнівів, краще скористатися натуральними джерелами цієї речовини.

ТОП-7 найкращих джерел вітаміну D

  • Лосось,
  • Скумбрія,
  • Сардини,
  • Апельсиновий сік,
  • Вершкове масло,
  • Печінка тріски,
  • Яєчний жовток.

Але найкращим джерелом вітаміну D, як і раніше, є теплі сонячні промені. На початку осені треба якомога більше гуляти в найближчому парку, насолоджуючись красою літа, що минає. Це не тільки приємно, але й дуже корисно!

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча хімічна лабораторія BASF Kids’ Lab – відтепер в Україні!

Хелловін 2017: неймовірні гарбузи-тролі стануть родзинкою свята

Народні прикмети для вагітних: чого «не можна» робити жінкам при надії?

Колишня дівчина Леонардо Ді Капріо народила другу дитину через рік після перших пологів

ТОП-5 небезпечних продуктів для малюка до року, які вважаються корисними

5 ознак того, що у ваших стосунків велике майбутнє