Як швидко заспокоїтися майбутній мамі: техніка дихання під час вагітності та пологів

80
Читать на русском

Вагітним не можна хвилюватися, але заспокоювати себе стає все важче з наближенням ПДП. На допомогу неспокійній майбутній мамі прийде йога, а саме розслабляючі техніки дихання.

Ти вже розрахувала передбачувану дату пологів і з нетерпінням чекаєш зустрічі з малюком? Вітаємо! Сподіваємося, стреси і хвилювання не затьмарюють твою вагітність, адже вони шкодять карапузові в животику і його матусі.

Звичайно, ми розуміємо, що жінка при надії не завжди може впоратися зі своїми поганими думками й емоціями, тому тобі потрібно навчитися швидко стабілізувати себе і заспокоюватися. Такий навик стане в нагоді і в період виношування немовляти, коли хвилювання протипоказане, і під час пологів, які рідко бувають безболісними, і для виховання дитини, що вимагає сил і терпіння.

Читай також: Нічні кошмари під час вагітності: що вони означають?

Радимо тобі опанувати один із найкращих методів заспокоєння - техніку правильного дихання. Напевно, ти помічала, що у стані сильного нервового збудження навіть глибокий вдих може розрядити обстановку. А уяви, на що здатна техніка йогівського дихання для майбутніх мам. Вона допоможе заспокоїтися і розслабитися у стресовій ситуації, а також налаштуватися і притупити больові відчуття під час пологів.

Готова вчитися правильно дихати? Дивись відео, слухай кваліфікованого інструктора і повторюй за ним.

Читай також: Причини страхів у вагітних і як з ними впоратися

джерело: youtube канал Ok Yoga

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Хто такий хороший чоловік: чому він не повинен бути твоєю подружкою

Незвичайні ідеї зимових забав зі снігом для дитини

Виховання сина: 3 головних правила для мами

Варикоз у дітей: які тривожні дзвіночки можна пропустити

Ніжний вівсяний пілінг-скраб для шкіри

Олена Кравець показала, як її малюки чекають тата з роботи