ребенок ест111 shut

Витамин В12. В чем содержится

  • Источник
  • Автор

Витамин В12 или, как иначе его называют – цианокобаламин, играет очень важную роль для формирования красных кровяных телец – эритроцитов. Кроме того, участвует в построении ДНК, нормализует нервное напряжение, способствует повышению аппетита у детей.

Этот витамин особенно важен для детей, причем, для грудничков в том числе. Они должны получать необходимое количество этого витамина с материнским молоком. А это означает, что в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты, которые обеспечат поступление витамина в молоко и затем к ребенку.

Деткам по старше так же важно получать достаточное количество витамина В12, еще и потому что он способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за нормальный полноценный сон ребенка и нормализацию режима бодрствования и сна.

Специфика витамина В12 в том, что он содержится исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианство для детей недопустимо и опасно.

Содержание витамина B12 в 100 г продукта

Говяжья печень - 60 мкг

Молюски:
осьминог  – 20 мкг,
мидии – 12 мкг

Рыба:
скумбрия — 9 мкг
окунь - 2 мкг
треска – 0.9 мкг

Мясо:
Говядина – 5-6 мкг
Баранина – 2-3
Индейка – 1,5-2

Молоко и молочные продукты:
молоко — 0,4 мкг
сметана — 0,4 мкг
творог — 0,45 мкг
твердый сыр — 1,5 мкг
Яйцо куриное — 0,9 мкг

Суточная норма витамина В12 мкг/день
 

Младенцы

до 6 месяцев

0,4

Младенцы

7—12 месяцев

0,5

Дети

1—3 года

0,9

Дети

4—8 лет

1,2

Дети

9—13 лет

1,8

Мужчины и женщины

14 лет и старше

2,4

Беременные женщины

Любой возраст

2,6

Кормящие женщины

Любой возраст

2,8

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Фотосессия беременной: самые необычные идеи

Почему стоит посмотреть мультфильм «Бігфут молодший» с ребенком?

Кому нельзя есть крыжовник?

Ученые рассказали, какое заболевание сердца можно определить по волосам

Теперь аутизм у детей будут определять по глазам: новый метод диагностики

Когда праздник для будущих мам Pregnancy Day в Харькове? 2 августа!