женщина худеет shut

Супердекрет первый секрет: Здоровая мама

  • Источник
  • Автор

Есть масса способов превратить декрет в один из самых интересных и продуктивных периодов жизни. Начинаем открывать секреты! Будь с нами!

Кто бы мог подумать, что материнство – это не только подарок, но и огромный шанс изменить жизнь к лучшему. А, как известно, шансы нужно использовать. Этим мы и займемся в рамках новой серии статей под громким и очень емким названием: «СУПЕР­декрет». В каждом номере мы раскроем один секрет. Иногда он будет неожиданным, а порой – совершенно обыденным. Главное – внедряй каждый в жизнь! И она заиграет новыми красками.
 
Отменное здоровье
 
Согласись, тяжело вести полноценный образ жизни, когда болеешь. Именно поэтому мы начинаем со здоровья!
Первый секрет твоего СУПЕРдекрета в том, чтоб ты чувствовала себя здоровой и полной сил. У тебя в этом плане все под контролем? Если нет, необходимо обратить пристальное внимание на то, как работает твой организм.
 
Во время беременности, в родах и в период кормления грудью твое тело перестраивалось множество раз. Именно в послеродовой период чаще всего обостряются заболевания, которые раньше не проявлялись. Кроме того, могут возникнуть новые проблемы, зачастую связанные с органами и системами, вырабатывающими гормоны (надпочечники, щитовидная железа, яичники и др.). 
Когда-то французский писатель Мишель Крестьен пошутил: «Здоровье – это когда каждый день болит в разных местах». И правда, если ты чувствуешь боль на протяжении долгого времени и она не меняет локации – займись здоровьем!
  • Проанализируй свое состояние за последние пару месяцев. Что и где чаще всего болит? Как быстро проходит? Появляется ли боль снова?  
 
Лови сигнал
 
Боль – это палка о двух концах. С одной стороны, она предупреждает о том, что что-то с организмом не так. С другой – может ввести в заблуждение, особенно если несильная и не причиняет больших страданий. Ты вялая, чут-чуть болит голова, иногда покалывает в боку... Вроде ничего страшного, но так не должно быть!
 
Боль – это сигнал о неполадках в организме. Его нужно принять и предпринять что-то для устранения проблем.
Что делать? Пройти обследование!
 
Для начала обратись к терапевту или семейному доктору. Грамотное описание боли и неприятных ощущений помогает поставить диагноз уже на этом этапе, не дожидаясь результатов анализов.
  • Четко сформулируй свои жалобы, запиши, а затем озвучь их специалисту. Примерно так: «Встаю утром с тяжелой головой, нет аппетита, иногда болит в правом боку, обычно вечером».
 
Все по плану
 
Если доктор обнаружит проблему, он отправит к профильному врачу.
Гинеколог и эндокринолог – это те специалисты, которых молодой маме нужно посетить обязательно.
 
Сейчас многие частные клиники предлагают целые программы, по которым можно пройти узкопрофильное обследование («Женское здоровье», «Крепкое сердце» и др.). Они удобны тем, что в один день ты консультируешься со специалистами, проходишь обследование, сдаешь соответствующие анализы.
 
  • Осенью рекомендуется подумать и о душе. Посети психолога либо поучаствуй в женских тренингах, направленных на борьбу с осенней хандрой. 
 
Оптимальный выбор
 
И все же основные составляющие здоровой жизни без стрессов – это сон и хорошее питание. Многие кормящие мамы сильно урезают свой рацион, дабы не навредить ребенку (колики, аллергия, вздутия). Этого делать не надо! Твое питание должно быть полноценным и включать все группы продуктов, кроме явных аллергенов. 
 
Обязательно высыпайся. Если не удалось сделать это ночью, спи днем вместе с ребенком. Дела по дому подождут!
  • Посчитай, сколько часов ты спишь. Если меньше 8, непременно добери свою норму, отказавшись от длительных стояний на кухне и зависания в Интернете.
Здоровье – это топливо, на котором ты движешься в активную и интересную жизнь. Нет его – нет движения!
 
 
План на месяц
  • Проанализируй свое состояние за последние пару месяцев.
  • Напиши жалобы и покажи их врачу.
  • Составь полноценное меню, больше спи, борись с хандрой.
 

 

 Наталья Корбут, 
 
женский коуч, мотивационный спикер, практик и эксперт по поиску себя и улучшению жизни. http://natalikorbut.com/blog/

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце