глаза

Простая диета для зрения

  • Источник
  • Автор

Тебе кажется, что стала хуже видеть? Не волнуйся. Возможно, это функциональное нарушение. Это еще не значит, что придется заказывать очки. Работу глаз можно успешно стимулировать. В первую очередь обрати внимание на диету. Питание должно быть идеально сбалансированным. Хотя посетить окулиста все же стоит. Чем раньше начнешь коррекцию, тем легче остановить процесс. Диета для зрения - в любом случае поможет.

Существуют определенные витамины и микроэлементыкоторые действительно способствуют улучшению зрения. Но не торопись сразу покупать яркие большие емкости с разноцветными пигулкамиВедь организму в первую очередь нужны живые витамины. Давай их искать.

 

5 важнейших элементов для зрения


1Витамин А вообще  для любой женщины один из важнейших витаминов. Он  не только нормализует зрениено и укрепляет волосыногтизубыулучшает состояние кожи, помогает сохранить стройность, молодость и красотуТак что ешь побольше морковипомидоровкрасного болгарского перца, в сезон употребляй абрикосы, а зимой - курагу. Кроме свежих овощей, можно употреблять и заморозку. Витамин А неплохо сохраняется в продуктах. Только следи, чтобы не было признаков повторной заморозки. Кстати, забывать, что вся польза из этих продуктов будет с тобой, если сможешь употреблять из с жирами: растительными или животными (но есть со сливочным маслом или сметаной могут их только те, кто не жалуется на лишний вес).

2 Витамин Е (токоферол) - тоже важнейший для женщин витамин. Кстати, он очень важен для будущих мам, беременных женщин,  поскольку имеет хорошее воздействие не только на ее организм, но и на малыша. 
Ткоферол участвует в работе иммунитетанормализует работу желез, отвечает за нормальное формирование и функционирование нервной системы малыша. Да, а еще он помогает усваиваться и накапливаться витамину А. Его много в различных растительных маслах (кукурузномсоевомподсолнечном, оливковом). Имеется он также и в куриных яйцах, говяжьей печениовсянке и зеленом горошке.

3 Витамин В2 (рибофлавин), в отличие от других витаминовне умеет  накапливаться в теле. Почему продуктысодержащие В2должны быть на твоем столе каждый деньЭто непременно постное мясо (курицаговядинателятинаи рыбка (лучше есть жирные сорта: скумбриютрескутрадиционную селедку, ведь в них есть и крайне важные для тебя элементы - незаменимые жирные кислоты).

Витамин В8 (инозитповышает зрение, а также приводит в норму уровень холестерина в кровиГораздо активнее он усваивается с витамином ЕОчень много В8 в плодах груш,  цитрусовых (апельсинах, прежде всего), свежей  листовой зелени и ароматных дынях.
 
5 Цинк способствует выработке женских гормонов. Из-за нехватки эстрогена у многих женщин  может снижаться острота зрения, разумеется, это не одна беда от дефицита эстрогена в женском организме, нехватка эстрогена приводит к быстрому старению. Правда, избыток, может привести к образованию миомы или эндометриоза. Так что главное, в любом деле, умеренность. Это отличный антиоксидант. Цинка много в морепродуктахорехахвиноградетыквенных семечках.
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце